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Início / Ferramentas de Saúde / Benefícios dos Alimentos de A a Z / Jaca: benefícios e nutrientes

Jaca: benefícios e nutrientes

Benefícios da jaca: nutrientes por 100 g (95 kcal, 1,5 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época. Também chamada de kathal / phanas.

Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado

Kathal / phanas · Frutas

  • 95 kcalenergia
  • 1,7 gproteína
  • 1,5 gfibras
  • Mar.–jul.melhor época na Índia

Por 100 g (madura, crua)

Benefícios da jaca para a saúde

  • A jaca madura é fonte de potássio e vitamina B6.
  • A jaca verde é um substituto da carne popular e rico em fibras para curries.
  • Fornece vitamina C e antioxidantes.

Como comer

Coma os bagos maduros como fruta; cozinhe a jaca verde como sabzi (refogado) ou biryani.

Quanto por dia: Cerca de 1 xícara de bagos maduros.

Quem deve ter cuidado

  • A jaca madura tem muito açúcar — porções menores se você tem diabetes.
  • Doença renal: rica em potássio.
  • Alergia ao látex/pólen de bétula: algumas pessoas reagem.

Melhor época na Índia

Mar.–jul.. Veja o calendário de safra mês a mês →

Perguntas frequentes

Quais são os benefícios da jaca para a saúde?

A jaca madura é fonte de potássio e vitamina B6. A jaca verde é um substituto da carne popular e rico em fibras para curries. Fornece vitamina C e antioxidantes.

Quanta jaca posso comer por dia?

Cerca de 1 xícara de bagos maduros. Coma os bagos maduros como fruta; cozinhe a jaca verde como sabzi (refogado) ou biryani.

Quem deve ter cuidado com a jaca?

A jaca madura tem muito açúcar — porções menores se você tem diabetes. Doença renal: rica em potássio. Alergia ao látex/pólen de bétula: algumas pessoas reagem.

Quando é a safra da jaca na Índia?

Mar.–jul..

Atenção: os valores são aproximados e variam conforme a receita, a marca, a variedade e o tamanho da porção. Esta página traz informações gerais, não aconselhamento médico — se você está grávida, tem diabetes, doença renal, pressão alta ou outra condição, ou toma medicamentos regularmente, converse com seu médico ou com um nutricionista antes de mudar sua alimentação.

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