કીવીના ફાયદા અને પોષણ
કીવીના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (61 kcal, 3 g ફાઇબર), રોજ કેટલી ખાવી, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ. કીવીફ્રૂટ પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
કીવીફ્રૂટ · ફળો
- 61 kcalઊર્જા
- 1.1 gપ્રોટીન
- 3 gફાઇબર
- ઑક્ટોબર–ડિસેમ્બર (અરુણાચલ, હિમાચલ); આયાત કરેલાં આખું વર્ષભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (લીલી, કાચી) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
કીવીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- વિટામિન C ખૂબ વધુ.
- ટ્રાયલમાં જોવા મળ્યું છે કે રોજ બે કીવી ખાવાથી પેટ નિયમિત સાફ આવવામાં મદદ મળે છે.
- વિટામિન K અને ફાઇબરનો સ્રોત છે.
- એક્ટિનિડિન નામનો એન્ઝાઇમ ધરાવે છે, જે પ્રોટીન પચાવવામાં મદદ કરી શકે.
તે કેવી રીતે ખાવું
અડધું કાપી ચમચીથી ખાઓ, અથવા સમારીને ફ્રૂટ બાઉલમાં નાખો. ધોયેલી હોય તો છાલ પણ ખાઈ શકાય.
રોજ કેટલું: 1–2 કીવી.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- કીવી સામાન્ય ફળ-એલર્જી કરનારું ફળ છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં અને લેટેક્સ એલર્જીવાળા લોકોમાં.
- જો તમે warfarin લેતા હો તો તેમાંનું વધુ વિટામિન K મહત્ત્વનું છે — તેનું પ્રમાણ રોજ એકસરખું રાખો.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
ઑક્ટોબર–ડિસેમ્બર (અરુણાચલ, હિમાચલ); આયાત કરેલાં આખું વર્ષ. મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
કીવીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
વિટામિન C ખૂબ વધુ. ટ્રાયલમાં જોવા મળ્યું છે કે રોજ બે કીવી ખાવાથી પેટ નિયમિત સાફ આવવામાં મદદ મળે છે. વિટામિન K અને ફાઇબરનો સ્રોત છે.
હું રોજ કેટલી કીવી ખાઈ શકું?
1–2 કીવી. અડધું કાપી ચમચીથી ખાઓ, અથવા સમારીને ફ્રૂટ બાઉલમાં નાખો. ધોયેલી હોય તો છાલ પણ ખાઈ શકાય.
કીવી ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
કીવી સામાન્ય ફળ-એલર્જી કરનારું ફળ છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં અને લેટેક્સ એલર્જીવાળા લોકોમાં. જો તમે warfarin લેતા હો તો તેમાંનું વધુ વિટામિન K મહત્ત્વનું છે — તેનું પ્રમાણ રોજ એકસરખું રાખો.
ભારતમાં કીવીની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
ઑક્ટોબર–ડિસેમ્બર (અરુણાચલ, હિમાચલ); આયાત કરેલાં આખું વર્ષ.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ