અનાનસના ફાયદા અને પોષણ
અનાનસના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (50 kcal, 1.4 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. તેને પાઇનેપલ પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
પાઇનેપલ · ફળો
- 50 kcalએનર્જી
- 0.5 gપ્રોટીન
- 1.4 gફાઇબર
- જૂન–સપ્ટે (પીક); વર્ષના મોટા ભાગમાં મળે છેભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચું ફળ) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
અનાનસના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- વિટામિન C નો સારો સ્ત્રોત.
- તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જેનો પાચન અને સોજા માટે અભ્યાસ થયો છે.
- મેંગેનીઝથી ભરપૂર, જે હાડકાં અને એનર્જી મેટાબોલિઝમને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
- ઓછી કેલરીવાળું મીઠું, રસદાર ફળ.
તે કેવી રીતે ખાવું
તાજા ટુકડા ખાઓ, સ્લાઇસ ગ્રિલ કરો, અથવા સલાડ અને રાયતામાં ઉમેરો. ચાસણીમાં ડબ્બાબંધ અનાનસમાં ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે.
રોજ કેટલું: આશરે 1 કપ (165 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- તાજું અનાનસ ખાવાથી મોં અને જીભમાં ઝણઝણાટી કે છાલા થઈ શકે.
- જો તમે લોહી પાતળું કરવાની દવા લેતા હો, તો બ્રોમેલેન સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરને પૂછો (ખોરાક જેટલી માત્રા સામાન્ય રીતે ચાલે).
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
જૂન–સપ્ટે (પીક); વર્ષના મોટા ભાગમાં મળે છે. મહિનાવાર સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
અનાનસના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
વિટામિન C નો સારો સ્રોત. તેમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જેનો પાચન અને સોજા માટે અભ્યાસ થયો છે. મેંગેનીઝથી ભરપૂર, જે હાડકાં અને એનર્જી મેટાબોલિઝમને સામાન્ય રાખવામાં મદદ કરે છે.
રોજ કેટલું અનાનસ ખાઈ શકાય?
આશરે 1 કપ (165 g). તાજા ટુકડા ખાઓ, સ્લાઇસ ગ્રિલ કરો, અથવા સલાડ અને રાયતામાં ઉમેરો. ચાસણીમાં ડબ્બાબંધ અનાનસમાં ઘણી વધારે ખાંડ હોય છે.
અનાનસ ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
તાજું અનાનસ ખાવાથી મોં અને જીભમાં ઝણઝણાટી કે છાલા થઈ શકે. જો તમે લોહી પાતળું કરવાની દવા લેતા હો, તો બ્રોમેલેન સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરને પૂછો (ખોરાક જેટલી માત્રા સામાન્ય રીતે ચાલે).
ભારતમાં અનાનસની સીઝન ક્યારે હોય છે?
જૂન–સપ્ટે (પીક); વર્ષના મોટા ભાગમાં મળે છે.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ