દાડમના ફાયદા અને પોષણ
દાડમના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (83 kcal, 4 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે સાવચેત રહેવું અને ભારતમાં તેની ઋતુ. હિન્દીમાં અનાર પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
અનાર · ફળો
- 83 kcalઊર્જા
- 1.7 gપ્રોટીન
- 4 gફાઇબર
- આખું વર્ષ (શ્રેષ્ઠ સપ્ટેમ્બર–ફેબ્રુઆરી)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (દાણા, કાચા) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
દાડમના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- એન્ટિઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા પોલિફિનોલ્સ (પ્યુનિકેલેજિન્સ, એન્થોસાયનિન્સ)થી ભરપૂર.
- દાણા ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે — જ્યુસ કરતાં આખા દાણા વધુ સારા.
- વિટામિન K અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
- અમુક નાના અભ્યાસો સૂચવે છે કે દાડમનો જ્યુસ તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરમાં થોડી મદદ કરી શકે.
તે કેવી રીતે ખાવું
સલાડ, રાયતા, ચાટ કે ઓટ્સ પર દાણા ભભરાવો; ખાંડ ઉમેર્યા વગરનો તાજો જ્યુસ.
રોજ કેટલું: અડધો કપ દાણા (આશરે 85 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- દાડમનો જ્યુસ અમુક દવાઓ (જેમ કે warfarin અને બ્લડ પ્રેશરની અમુક દવાઓ) સાથે અસર કરી શકે — રોજ પીતા હો તો ડૉક્ટરને પૂછો.
- જ્યુસમાં કુદરતી ખાંડ વધુ હોય છે; ડાયાબિટીસ હોય તો આખા દાણા વધુ સારા.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ (શ્રેષ્ઠ સપ્ટેમ્બર–ફેબ્રુઆરી). મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
દાડમના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
એન્ટિઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા પોલિફિનોલ્સ (પ્યુનિકેલેજિન્સ, એન્થોસાયનિન્સ)થી ભરપૂર. દાણા ફાઇબરનો સારો સ્રોત છે — જ્યુસ કરતાં આખા દાણા વધુ સારા. વિટામિન K અને પોટેશિયમનો સ્રોત છે.
હું રોજ કેટલું દાડમ ખાઈ શકું?
અડધો કપ દાણા (આશરે 85 g). સલાડ, રાયતા, ચાટ કે ઓટ્સ પર દાણા ભભરાવો; ખાંડ ઉમેર્યા વગરનો તાજો જ્યુસ.
દાડમ ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
દાડમનો જ્યુસ અમુક દવાઓ (જેમ કે warfarin અને બ્લડ પ્રેશરની અમુક દવાઓ) સાથે અસર કરી શકે — રોજ પીતા હો તો ડૉક્ટરને પૂછો. જ્યુસમાં કુદરતી ખાંડ વધુ હોય છે; ડાયાબિટીસ હોય તો આખા દાણા વધુ સારા.
ભારતમાં દાડમની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ (શ્રેષ્ઠ સપ્ટેમ્બર–ફેબ્રુઆરી).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ