તરબૂચના ફાયદા અને પોષણ
તરબૂચના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (30 kcal), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની શ્રેષ્ઠ સીઝન. અંગ્રેજીમાં Watermelon કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
તરબૂચ · ફળો
- 30 kcalઊર્જા
- 0.6 gપ્રોટીન
- 0.4 gફાઇબર
- માર્ચ–જૂન (ઉનાળો)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચો ગર) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
તરબૂચના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
- આશરે 91% પાણી — ભારતના ઉનાળામાં શરીરમાં પાણી જાળવવામાં મદદ કરે છે.
- તેમાં લાઇકોપીન હોય છે, જે એક એન્ટીઑક્સિડન્ટ રંગદ્રવ્ય છે.
- મીઠી વાનગી તરીકે કેલરી ખૂબ ઓછી.
- તેમાં સિટ્રુલીન હોય છે, એક એમિનો એસિડ જેનો કસરત પછીની રિકવરી માટે અભ્યાસ થયો છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
ઠંડી ચીર ખાઓ, ફુદીના સાથે જ્યૂસ બનાવો (ખાંડની જરૂર નથી), કે ફેટા અથવા ચાટ મસાલા સાથે સલાડમાં ઉમેરો.
રોજ કેટલું: 1–2 કપ (150–300 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ વધુ — ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ભોજન સાથે થોડું જ લેવું.
- કાપેલું ફળ ગરમીમાં જલદી બગડે છે; ફ્રિજમાં રાખો અને તે જ દિવસે ખાઈ લો.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
માર્ચ–જૂન (ઉનાળો). મહિના પ્રમાણે સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
તરબૂચના આરોગ્ય માટેના ફાયદા શું છે?
આશરે 91% પાણી — ભારતના ઉનાળામાં શરીરમાં પાણી જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં લાઇકોપીન હોય છે, જે એક એન્ટીઑક્સિડન્ટ રંગદ્રવ્ય છે. મીઠી વાનગી તરીકે કેલરી ખૂબ ઓછી.
રોજ કેટલું તરબૂચ ખાઈ શકાય?
1–2 કપ (150–300 g). ઠંડી ચીર ખાઓ, ફુદીના સાથે જ્યૂસ બનાવો (ખાંડની જરૂર નથી), કે ફેટા અથવા ચાટ મસાલા સાથે સલાડમાં ઉમેરો.
તરબૂચ ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ વધુ — ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ ભોજન સાથે થોડું જ લેવું. કાપેલું ફળ ગરમીમાં જલદી બગડે છે; ફ્રિજમાં રાખો અને તે જ દિવસે ખાઈ લો.
ભારતમાં તરબૂચની સીઝન ક્યારે હોય છે?
માર્ચ–જૂન (ઉનાળો).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ