Manfaat Apel & Nutrisi
Manfaat apel: nutrisi per 100 g (52 kkal, 2,4 g serat), berapa banyak yang harus dimakan sehari, siapa yang harus berhati-hati, dan musim terbaik di India. Juga disebut Seb.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Seb · Buah-buahan
- 52 kkalenergi
- 0,3 gprotein
- 2,4 gserat
- Agustus–November (panen Himachal & Kashmir); tersedia sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (mentah, dengan kulit) 🟢 Sedang musim sekarang
Manfaat kesehatan apel
- Merupakan sumber serat, termasuk pektin, yang dapat mendukung pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang.
- Mengandung polifenol, sebagian besar terdapat pada kulitnya.
- Camilan rendah kalori yang renyah dan praktis dibawa.
- Konsumsi buah dan sayuran secara teratur dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik.
Cara memakannya
Makan utuh dengan kulitnya, iris dengan selai kacang, atau parut ke dalam oat.
Berapa banyak sehari: 1 buah apel ukuran sedang sehari.
Siapa yang harus berhati-hati
- Cuci bersih; kupas jika Anda tidak bisa mencucinya dengan benar.
- Jangan makan bijinya dalam jumlah banyak — biji apel mengandung amigdalin.
Musim terbaik di India
Agustus–November (panen Himachal & Kashmir); tersedia sepanjang tahun. Lihat tabel musiman bulanan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan dari apel?
Merupakan sumber serat, termasuk pektin, yang dapat mendukung pencernaan dan membantu Anda merasa kenyang. Mengandung polifenol, sebagian besar terdapat pada kulitnya. Camilan rendah kalori yang renyah dan praktis dibawa.
Berapa banyak apel yang boleh saya makan sehari?
1 buah apel ukuran sedang sehari. Makan utuh dengan kulitnya, iris dengan selai kacang, atau parut ke dalam oat.
Siapa yang harus berhati-hati dengan apel?
Cuci bersih; kupas jika Anda tidak bisa mencucinya dengan benar. Jangan makan bijinya dalam jumlah banyak — biji apel mengandung amigdalin.
Kapan musim apel di India?
Agustus–November (panen Himachal & Kashmir); tersedia sepanjang tahun.
Buah lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten