મખાનાના ફાયદા અને પોષણ
મખાનાના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (347 kcal, 9.7 g પ્રોટીન), રોજ કેટલું ખાવું અને કોણે સાવચેત રહેવું. તેને ફોક્સ નટ / ફૂલ મખાના પણ કહે છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
ફોક્સ નટ / ફૂલ મખાના · બીજ, સૂકો મેવો & અનાજ
- 347 kcalએનર્જી
- 9.7 gપ્રોટીન
- —ફાઇબર
- આખું વર્ષ (બિહારમાં ઓગસ્ટ–ઓક્ટોમાં લણણી)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (સૂકા, ફૂલેલા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
મખાનાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ફેટ ખૂબ ઓછી — તળેલા નમકીનનો હળવો, કરકરો વિકલ્પ.
- વનસ્પતિ પ્રોટીનનો સ્રોત છે.
- ઉપવાસ (વ્રત) માટે અને પેટ ભરે તેવા સાંજના નાસ્તા તરીકે લોકપ્રિય.
તે કેવી રીતે ખાવું
1 ચમચી ઘીમાં મીઠું અને મરી સાથે શેકો, અથવા ખીર અને શાકમાં નાખો.
રોજ કેટલા: આશરે 1 કપ (30 g).
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- ફ્લેવરવાળા પેકેટના મખાનામાં મીઠું અને તેલ વધારે હોઈ શકે — લેબલ વાંચો.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
આખું વર્ષ (બિહારમાં ઓગસ્ટ–ઓક્ટોમાં લણણી). મહિનાવાર સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
મખાનાના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ચરબી ખૂબ ઓછી — તળેલા નમકીનનો હળવો, કરકરો વિકલ્પ. વનસ્પતિ પ્રોટીનનો સ્રોત છે. ઉપવાસ (વ્રત) માટે અને પેટ ભરે તેવા સાંજના નાસ્તા તરીકે લોકપ્રિય.
રોજ કેટલા મખાના ખાઈ શકાય?
આશરે 1 કપ (30 g). 1 ચમચી ઘીમાં મીઠું અને મરી સાથે શેકો, અથવા ખીર અને શાકમાં નાખો.
મખાના ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
ફ્લેવરવાળા પેકેટના મખાનામાં મીઠું અને તેલ વધારે હોઈ શકે — લેબલ વાંચો.
ભારતમાં મખાનાની સીઝન ક્યારે હોય છે?
આખું વર્ષ (બિહારમાં ઓગસ્ટ–ઓક્ટોમાં લણણી).
વધુ બીજ, સૂકો મેવો અને અનાજ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ