અંજીરના ફાયદા અને પોષણ
અંજીરના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (249 kcal, 9.8 g ફાઇબર), રોજ કેટલા ખાવા, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની સીઝન. સૂકા અંજીર તરીકે પણ ઓળખાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
સૂકા અંજીર · ફળો
- 249 kcalઊર્જા
- 3.3 gપ્રોટીન
- 9.8 gફાઇબર
- સૂકા: આખું વર્ષ; તાજા: ફેબ્રુઆરી–મેભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (સૂકા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
અંજીરના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ફાઇબર ભરપૂર છે, જે કબજિયાતમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે.
- કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમનો વનસ્પતિ સ્રોત.
- આયર્નનો સ્રોત છે.
- કુદરતી રીતે મીઠા — અમુક મીઠાઈમાં ખાંડની જગ્યાએ વાપરી શકાય.
તે કેવી રીતે ખાવું
2 સૂકા અંજીર રાતભર પલાળીને સવારે ખાઓ, અથવા સમારીને ઓટ્સ અને દહીંમાં નાખો.
રોજ કેટલા: 2–3 સૂકા અંજીર.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- સૂકા અંજીરમાં ખાંડ અને કેલરી વધુ હોય છે — ડાયાબિટીસ હોય કે વજન ઘટાડતા હો તો થોડી માત્રામાં જ ખાઓ.
- વિટામિન K વધુ હોય છે — જો તમે warfarin લેતા હો તો રોજનું પ્રમાણ એકસરખું રાખો.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
સૂકા: આખું વર્ષ; તાજા: ફેબ્રુઆરી–મે. મહિનાવાર સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
અંજીરના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ફાઇબર ભરપૂર છે, જે કબજિયાતમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે. કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમનો વનસ્પતિ સ્રોત. આયર્નનો સ્રોત છે.
રોજ કેટલા અંજીર ખાઈ શકાય?
2–3 સૂકા અંજીર. 2 સૂકા અંજીર રાતભર પલાળીને સવારે ખાઓ, અથવા સમારીને ઓટ્સ અને દહીંમાં નાખો.
અંજીર ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
સૂકા અંજીરમાં ખાંડ અને કેલરી વધુ હોય છે — ડાયાબિટીસ હોય કે વજન ઘટાડતા હો તો થોડી માત્રામાં જ ખાઓ. વિટામિન K વધુ હોય છે — જો તમે warfarin લેતા હો તો રોજનું પ્રમાણ એકસરખું રાખો.
ભારતમાં અંજીરની સીઝન ક્યારે હોય છે?
સૂકા: આખું વર્ષ; તાજા: ફેબ્રુઆરી–મે.
વધુ ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ