Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat Buah Tin (Anjeer) & Kandungan Gizinya

Manfaat Buah Tin (Anjeer) & Kandungan Gizinya

Manfaat buah tin kering (anjeer): gizi per 100 g (249 kcal, 9.8 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Anjeer kering (buah tin) · Buah

  • 249 kcalenergi
  • 3.3 gprotein
  • 9.8 gserat
  • Kering: sepanjang tahun; segar: Feb–Meimusim terbaik di India

Per 100 g (kering)

Manfaat buah tin (anjeer) untuk kesehatan

  • Tinggi serat, yang dapat membantu meredakan sembelit.
  • Sumber kalsium dan kalium nabati.
  • Merupakan sumber zat besi.
  • Manis alami — dapat menggantikan gula dalam beberapa hidangan penutup.

Cara memakannya

Rendam 2 buah tin kering semalaman dan makan di pagi hari, atau potong-potong ke dalam oat dan dadih (curd).

Berapa banyak per hari: 2–3 buah tin kering.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Buah tin kering tinggi gula dan kalori — jaga porsinya tetap kecil jika Anda menderita diabetes atau sedang menurunkan berat badan.
  • Tinggi vitamin K — jaga asupan tetap stabil jika Anda minum warfarin.

Musim terbaik di India

Kering: sepanjang tahun; segar: Feb–Mei. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat buah tin (anjeer) untuk kesehatan?

Tinggi serat, yang dapat membantu meredakan sembelit. Sumber kalsium dan kalium nabati. Merupakan sumber zat besi.

Berapa banyak buah tin (anjeer) yang boleh dikonsumsi per hari?

2–3 buah tin kering. Rendam 2 buah tin kering semalaman dan makan di pagi hari, atau potong-potong ke dalam oat dan dadih (curd).

Siapa yang perlu berhati-hati dengan buah tin (anjeer)?

Buah tin kering tinggi gula dan kalori — jaga porsinya tetap kecil jika Anda menderita diabetes atau sedang menurunkan berat badan. Tinggi vitamin K — jaga asupan tetap stabil jika Anda minum warfarin.

Kapan musim buah tin (anjeer) di India?

Kering: sepanjang tahun; segar: Feb–Mei.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten