Figo seco (anjeer): benefícios e nutrientes
Benefícios do figo seco (anjeer): nutrientes por 100 g (249 kcal, 9,8 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época na Índia.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Anjeer seco · Frutas
- 249 kcalenergia
- 3,3 gproteína
- 9,8 gfibras
- Seco: o ano todo; fresco: fev.–maiomelhor época na Índia
Por 100 g (seco) 🟢 Na safra agora
Benefícios do figo (anjeer) para a saúde
- Rico em fibras, que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre.
- Uma fonte vegetal de cálcio e potássio.
- É fonte de ferro.
- Naturalmente doce — pode substituir o açúcar em algumas sobremesas.
Como comer
Deixe 2 figos secos de molho durante a noite e coma pela manhã, ou pique e misture na aveia e na coalhada.
Quanto por dia: 2–3 figos secos.
Quem deve ter cuidado
- Os figos secos têm muito açúcar e calorias — mantenha porções pequenas se você tem diabetes ou está emagrecendo.
- Rico em vitamina K — mantenha o consumo constante se você toma varfarina.
Melhor época na Índia
Seco: o ano todo; fresco: fev.–maio. Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do figo (anjeer) para a saúde?
Rico em fibras, que podem ajudar a aliviar a prisão de ventre. Uma fonte vegetal de cálcio e potássio. É fonte de ferro.
Quantos figos (anjeer) posso comer por dia?
2–3 figos secos. Deixe 2 figos secos de molho durante a noite e coma pela manhã, ou pique e misture na aveia e na coalhada.
Quem deve ter cuidado com o figo (anjeer)?
Os figos secos têm muito açúcar e calorias — mantenha porções pequenas se você tem diabetes ou está emagrecendo. Rico em vitamina K — mantenha o consumo constante se você toma varfarina.
Quando é a safra do figo (anjeer) na Índia?
Seco: o ano todo; fresco: fev.–maio.
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