બ્લૂબેરીના ફાયદા અને પોષણ
બ્લૂબેરીના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (57 kcal, 2.4 g ફાઇબર), કેવી રીતે ખાવી, રોજ કેટલી ખાવી, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
ફળો
- 57 kcalએનર્જી
- 0.7 gપ્રોટીન
- 2.4 gફાઇબર
- મોટા ભાગે આયાત થાય છે; ફ્રોઝન આખું વર્ષ મળેભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચા) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
બ્લૂબેરીના આરોગ્ય ફાયદા
- એન્થોસાયનિનથી ભરપૂર, જેનો એન્ટીઑક્સિડન્ટ અસર અને મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે અભ્યાસ થયો છે.
- વિટામિન K અને ફાઇબરનો સ્રોત છે.
- કેલરી ઓછી — ફ્રોઝન બેરી પણ એટલી જ પોષક છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
તાજી કે ફ્રોઝન બેરી ઓટ્સ, દહીં કે સ્મૂધીમાં ઉમેરો.
રોજ કેટલી: અડધોથી એક કપ.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- જો તમે વૉરફેરિન લેતા હો તો વિટામિન K રોજ એકસરખું લેવું મહત્વનું છે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
મોટા ભાગે આયાત થાય છે; ફ્રોઝન આખું વર્ષ મળે. મહિના પ્રમાણે સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
બ્લૂબેરીના આરોગ્ય ફાયદા શું છે?
એન્થોસાયનિનથી ભરપૂર, જેનો એન્ટીઑક્સિડન્ટ ગુણ અને મગજની તંદુરસ્તી માટે અભ્યાસ થયો છે. વિટામિન K અને ફાઇબરનો સ્રોત છે. કેલરી ઓછી — ફ્રોઝન બેરી પણ એટલી જ પોષક છે.
રોજ કેટલી બ્લૂબેરી ખાઈ શકાય?
અડધોથી એક કપ. તાજી કે ફ્રોઝન બેરી ઓટ્સ, દહીં કે સ્મૂધીમાં ઉમેરો.
બ્લૂબેરી ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
જો તમે વૉરફેરિન લેતા હો તો વિટામિન K રોજ એકસરખું લેવું મહત્વનું છે.
ભારતમાં બ્લૂબેરીની સીઝન ક્યારે હોય?
મોટા ભાગે આયાત થાય છે; ફ્રોઝન આખું વર્ષ મળે.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ