પૅશન ફ્રૂટના ફાયદા અને પોષણ
પૅશન ફ્રૂટના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (97 kcal, 10.4 g ફાઇબર), રોજ કેટલું ખાવું, કોણે ધ્યાન રાખવું અને તેની ઋતુ. કૃષ્ણ ફળ પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
કૃષ્ણ ફળ · ફળો
- 97 kcalઊર્જા
- 2.2 gપ્રોટીન
- 10.4 gફાઇબર
- જુલાઈ–સપ્ટેમ્બર અને નવેમ્બર–જાન્યુઆરી (ઉત્તર-પૂર્વ, કેરળ, કર્ણાટક)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
100 g દીઠ (ગર, કાચું (જાંબલી)) 🟢 હાલ ઋતુ ચાલે છે
પૅશન ફ્રૂટના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- ફળના પ્રમાણમાં ફાઇબર ખૂબ વધુ (બીજ પણ ખાઈ શકાય છે).
- વિટામિન C અને વિટામિન Aનો સ્રોત છે.
- પોટેશિયમ આપે છે.
- તેનો ખટમીઠો ગર વધારે ખાંડ ઉમેર્યા વગર પીણાંને સ્વાદ આપે છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
બીજ સાથે ગર ચમચીથી કાઢી દહીં કે ઓટ્સ પર નાખો, અથવા પાણી કે સોડા વૉટરમાં મિક્સ કરો.
રોજ કેટલું: 1–2 ફળ.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- લેટેક્સ-ફળ એલર્જી: લેટેક્સથી એલર્જી હોય તેવા લોકોને રિએક્શન આવી શકે.
- કાચું ફળ ખૂબ ખાટું હોય છે અને પેટ બગાડી શકે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
જુલાઈ–સપ્ટેમ્બર અને નવેમ્બર–જાન્યુઆરી (ઉત્તર-પૂર્વ, કેરળ, કર્ણાટક). મહિના પ્રમાણે ઋતુનો ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
પૅશન ફ્રૂટના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
ફળના પ્રમાણમાં ફાઇબર ખૂબ વધુ (બીજ પણ ખાઈ શકાય છે). વિટામિન C અને વિટામિન Aનો સ્રોત છે. પોટેશિયમ આપે છે.
હું રોજ કેટલું પૅશન ફ્રૂટ ખાઈ શકું?
1–2 ફળ. બીજ સાથે ગર ચમચીથી કાઢી દહીં કે ઓટ્સ પર નાખો, અથવા પાણી કે સોડા વૉટરમાં મિક્સ કરો.
પૅશન ફ્રૂટ ખાવામાં કોણે સાવચેત રહેવું?
લેટેક્સ-ફળ એલર્જી: લેટેક્સથી એલર્જી હોય તેવા લોકોને રિએક્શન આવી શકે. કાચું ફળ ખૂબ ખાટું હોય છે અને પેટ બગાડી શકે.
ભારતમાં પૅશન ફ્રૂટની ઋતુ ક્યારે હોય છે?
જુલાઈ–સપ્ટેમ્બર અને નવેમ્બર–જાન્યુઆરી (ઉત્તર-પૂર્વ, કેરળ, કર્ણાટક).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ