નારંગીના ફાયદા અને પોષણ
નારંગીના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (47 kcal, 2.4 g ફાઇબર), રોજ કેટલી ખાવી અને કોણે ધ્યાન રાખવું. સંતરા / નાગપુરી નારંગી પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
સંતરા / નાગપુરી નારંગી · ફળો
- 47 kcalએનર્જી
- 0.9 gપ્રોટીન
- 2.4 gફાઇબર
- નવે–માર્ચ (શિયાળો)ભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચું ફળ) 🟢 હાલ સીઝન ચાલુ છે
નારંગીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા
- વિટામિન C નો સારો સ્ત્રોત, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના સામાન્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે.
- આખી નારંગીમાં ફાઇબર મળે છે, જે જ્યુસમાં ઓછું થઈ જાય છે.
- ફોલેટનો સ્ત્રોત છે.
- મોટે ભાગે પાણી — શરીરને પાણી પૂરું પાડવામાં મદદ કરે.
તે કેવી રીતે ખાવું
પેશીઓ નાસ્તા તરીકે કે સલાડમાં ખાઓ. પેકેટવાળા જ્યુસને બદલે આખું ફળ પસંદ કરો.
રોજ કેટલી: રોજ 1–2 નારંગી.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- એસિડ રિફ્લક્સ હોય તેમને છાતીમાં બળતરા વધી શકે.
- ગ્રેપફ્રૂટથી વિપરીત, મીઠી નારંગીની દવાઓ સાથે મોટી પ્રતિક્રિયા જાણીતી નથી — પણ કડવી (Seville) નારંગીની બનાવટો સાથે થઈ શકે.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
નવે–માર્ચ (શિયાળો). મહિના પ્રમાણે સીઝનલ ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
નારંગીના સ્વાસ્થ્ય ફાયદા શું છે?
વિટામિન C નો સારો સ્ત્રોત, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિના સામાન્ય કાર્યમાં મદદ કરે છે. આખી નારંગીમાં ફાઇબર મળે છે, જે જ્યુસમાં ઓછું થઈ જાય છે. ફોલેટનો સ્ત્રોત છે.
રોજ કેટલી નારંગી ખાઈ શકાય?
રોજ 1–2 નારંગી. પેશીઓ નાસ્તા તરીકે કે સલાડમાં ખાઓ. પેકેટવાળા જ્યુસને બદલે આખું ફળ પસંદ કરો.
નારંગી ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું જોઈએ?
એસિડ રિફ્લક્સ હોય તેમને છાતીમાં બળતરા વધી શકે. ગ્રેપફ્રૂટથી વિપરીત, મીઠી નારંગીની દવાઓ સાથે મોટી પ્રતિક્રિયા જાણીતી નથી — પણ કડવી (Seville) નારંગીની બનાવટો સાથે થઈ શકે.
ભારતમાં નારંગીની સીઝન ક્યારે હોય છે?
નવે–માર્ચ (શિયાળો).
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ