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Litschi: Wirkung & Nährwerte

Litschi Wirkung: Nährwerte pro 100 g (66 kcal, 1,3 g Ballaststoffe), wie viele du am Tag essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und die beste Saison in Indien. Auch Lychee genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Lychee · Obst

  • 66 kcalEnergie
  • 0,8 gEiweiß
  • 1,3 gBallaststoffe
  • Mai–Junibeste Saison in Indien

Pro 100 g (rohes Fruchtfleisch)

Gesundheitliche Vorteile der Litschi

  • Sehr reich an Vitamin C.
  • Besteht größtenteils aus Wasser — erfrischend im Frühsommer.
  • Enthält Polyphenole mit antioxidativer Wirkung.

Wie man es isst

Reife Litschis schälen und nach einer Mahlzeit essen.

Wie viel pro Tag: Etwa 10 Litschis.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Kinder sollten Litschis niemals auf nüchternen Magen essen oder nach dem Verzehr vieler Litschis das Abendessen auslassen — unreife Litschis können bei unterernährten Kindern einen gefährlich niedrigen Blutzucker verursachen.
  • Iss nur reife Früchte.

Beste Jahreszeit in Indien

Mai–Juni. Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Litschi?

Sehr reich an Vitamin C. Besteht größtenteils aus Wasser — erfrischend im Frühsommer. Enthält Polyphenole mit antioxidativer Wirkung.

Wie viele Litschis kann ich am Tag essen?

Etwa 10 Litschis. Reife Litschis schälen und nach einer Mahlzeit essen.

Wer sollte bei Litschis vorsichtig sein?

Kinder sollten Litschis niemals auf nüchternen Magen essen oder nach dem Verzehr vieler Litschis das Abendessen auslassen — unreife Litschis können bei unterernährten Kindern einen gefährlich niedrigen Blutzucker verursachen. Iss nur reife Früchte.

Wann haben Litschis in Indien Saison?

Mai–Juni.

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung — wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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