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Orange: Wirkung & Nährwerte

Orangen-Wirkung: Nährwerte pro 100 g (47 kcal, 2,4 g Ballaststoffe), wie viel du pro Tag essen kannst und wer vorsichtig sein sollte. Auch Santra / Nagpur-Orange genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Santra / Nagpur-Orange · Obst

  • 47 kcalEnergie
  • 0,9 gEiweiß
  • 2,4 gBallaststoffe
  • Nov–März (Winter)beste Saison in Indien

Pro 100 g (rohe Frucht)

Gesundheitliche Vorteile der Orange

  • Eine gute Quelle für Vitamin C, das eine normale Immunfunktion unterstützt.
  • Ganze Orangen liefern Ballaststoffe, die im Saft verloren gehen.
  • Liefert Folat.
  • Besteht größtenteils aus Wasser – hilft bei der Flüssigkeitszufuhr.

Wie man es isst

Die Spalten als Snack oder im Salat essen. Greif lieber zur ganzen Frucht als zu abgepacktem Saft.

So viel pro Tag: 1–2 Orangen am Tag.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Kann bei Menschen mit Reflux Sodbrennen verstärken.
  • Anders als Grapefruit sind süße Orangen nicht für bedeutende Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt – Produkte aus Bitterorangen (Sevilla-Orangen) können jedoch welche haben.

Beste Jahreszeit in Indien

Nov–März (Winter). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat die Orange?

Eine gute Quelle für Vitamin C, das eine normale Immunfunktion unterstützt. Ganze Orangen liefern Ballaststoffe, die im Saft verloren gehen. Liefert Folat.

Wie viele Orangen kann ich pro Tag essen?

1–2 Orangen am Tag. Die Spalten als Snack oder im Salat essen. Greif lieber zur ganzen Frucht als zu abgepacktem Saft.

Wer sollte bei Orangen vorsichtig sein?

Kann bei Menschen mit Reflux Sodbrennen verstärken. Anders als Grapefruit sind süße Orangen nicht für bedeutende Wechselwirkungen mit Medikamenten bekannt – Produkte aus Bitterorangen (Sevilla-Orangen) können jedoch welche haben.

Wann haben Orangen in Indien Saison?

Nov–März (Winter).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite bietet allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer qualifizierten Ernährungsfachkraft, bevor du deine Ernährung umstellst.

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