લીચીના ફાયદા અને પોષણ
લીચીના ફાયદા: 100 g દીઠ પોષણ (66 kcal, 1.3 g ફાઇબર), રોજ કેટલી ખાવી, કોણે ધ્યાન રાખવું અને ભારતમાં તેની શ્રેષ્ઠ સીઝન. અંગ્રેજીમાં Lychee પણ કહેવાય છે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
Lychee · ફળો
- 66 kcalઊર્જા
- 0.8 gપ્રોટીન
- 1.3 gફાઇબર
- મે–જૂનભારતમાં શ્રેષ્ઠ સીઝન
100 g દીઠ (કાચો ગર) 🟢 અત્યારે સીઝન છે
લીચીના આરોગ્ય માટેના ફાયદા
- વિટામિન C ખૂબ વધુ.
- મોટાભાગે પાણી — ઉનાળાની શરૂઆતમાં તાજગી આપે છે.
- તેમાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા પોલિફિનોલ્સ હોય છે.
તે કેવી રીતે ખાવું
ભોજન પછી પાકી લીચી છોલીને ખાઓ.
રોજ કેટલી: આશરે 10 લીચી.
કોણે સાવચેત રહેવું જોઈએ
- બાળકોએ ક્યારેય ખાલી પેટે લીચી ન ખાવી અને ઘણી લીચી ખાધા પછી રાતનું જમવાનું છોડવું નહીં — કુપોષિત બાળકોમાં કાચી લીચીથી બ્લડ શુગર ખતરનાક રીતે ઘટી શકે છે.
- ફક્ત પાકાં ફળ જ ખાઓ.
ભારતમાં શ્રેષ્ઠ ઋતુ
મે–જૂન. મહિના પ્રમાણે સીઝન ચાર્ટ જુઓ →
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
લીચીના આરોગ્ય માટેના ફાયદા શું છે?
વિટામિન C ખૂબ વધુ. મોટાભાગે પાણી — ઉનાળાની શરૂઆતમાં તાજગી આપે છે. તેમાં એન્ટીઑક્સિડન્ટ ગુણ ધરાવતા પોલિફિનોલ્સ હોય છે.
રોજ કેટલી લીચી ખાઈ શકાય?
આશરે 10 લીચી. ભોજન પછી પાકી લીચી છોલીને ખાઓ.
લીચી ખાવામાં કોણે ધ્યાન રાખવું?
બાળકોએ ક્યારેય ખાલી પેટે લીચી ન ખાવી અને ઘણી લીચી ખાધા પછી રાતનું જમવાનું છોડવું નહીં — કુપોષિત બાળકોમાં કાચી લીચીથી બ્લડ શુગર ખતરનાક રીતે ઘટી શકે છે. ફક્ત પાકાં ફળ જ ખાઓ.
ભારતમાં લીચીની સીઝન ક્યારે હોય છે?
મે–જૂન.
બીજાં ફળો
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ