Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Sawo

Manfaat & Kandungan Gizi Sawo

Manfaat sawo: kandungan gizi per 100 g (83 kcal, 5,3 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Di India dikenal sebagai chikoo / sapota.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Sapota / sawo (sapodilla) · Buah-buahan

  • 83 kcalenergi
  • 0,4 gprotein
  • 5,3 gserat
  • Sepanjang tahun; puncak Nov–Febmusim terbaik di India

Per 100 g (buah mentah)

Manfaat kesehatan sawo

  • Tinggi serat, yang dapat membantu pencernaan.
  • Sumber energi cepat yang manis alami.
  • Merupakan sumber vitamin C dan kalium.

Cara memakannya

Makan saat matang dan lunak, dikeruk dengan sendok, atau blender menjadi milkshake tanpa tambahan gula.

Berapa banyak per hari: 1–2 buah sawo.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Tinggi gula alami — jaga porsi tetap kecil jika Anda menderita diabetes.
  • Jangan makan sawo yang belum matang (getahnya pahit) atau bijinya.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun; puncak Nov–Feb. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan sawo?

Tinggi serat, yang dapat membantu pencernaan. Sumber energi cepat yang manis alami. Merupakan sumber vitamin C dan kalium.

Berapa banyak sawo yang boleh saya makan per hari?

1–2 buah sawo. Makan saat matang dan lunak, dikeruk dengan sendok, atau blender menjadi milkshake tanpa tambahan gula.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan sawo?

Tinggi gula alami — jaga porsi tetap kecil jika Anda menderita diabetes. Jangan makan sawo yang belum matang (getahnya pahit) atau bijinya.

Kapan musim sawo di India?

Sepanjang tahun; puncak Nov–Feb.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten