Manfaat & Kandungan Gizi Tomat
Manfaat tomat: kandungan gizi per 100 g (18 kcal, 1,2 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga tamatar.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Tamatar · Sayuran
- 18 kcalenergi
- 0,9 gprotein
- 1,2 gserat
- Sepanjang tahun; terbaik Des–Febmusim terbaik di India
Per 100 g (mentah) 🟢 Sedang musim sekarang
Manfaat kesehatan tomat
- Sumber utama likopen dari makanan — memasaknya dengan sedikit minyak membuat likopen lebih mudah diserap.
- Merupakan sumber vitamin C dan kalium.
- Rendah kalori dan menambah rasa tanpa garam.
Cara memakannya
Gunakan dalam salad, rasam, sabzi (tumisan sayur), dan sup.
Berapa banyak per hari: 1–2 buah tomat.
Siapa yang harus berhati-hati
- Dapat memperburuk refluks asam (GERD) pada sebagian orang.
- Penyakit ginjal: puree dan pasta tomat tinggi kalium.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun; terbaik Des–Feb. Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan tomat?
Sumber utama likopen dari makanan — memasaknya dengan sedikit minyak membuat likopen lebih mudah diserap. Merupakan sumber vitamin C dan kalium. Rendah kalori dan menambah rasa tanpa garam.
Berapa banyak tomat yang boleh saya makan per hari?
1–2 buah tomat. Gunakan dalam salad, rasam, sabzi (tumisan sayur), dan sup.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan tomat?
Dapat memperburuk refluks asam (GERD) pada sebagian orang. Penyakit ginjal: puree dan pasta tomat tinggi kalium.
Kapan musim tomat di India?
Sepanjang tahun; terbaik Des–Feb.
Sayuran lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten