Mamão: Benefícios e Nutrição
Benefícios do mamão: nutrição por 100 g (43 kcal, 1,7 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamado de papita.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Papita · Frutas
- 43 kcalenergia
- 0,5 gproteína
- 1,7 gfibras
- O ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (maduro, cru) 🟢 Na época agora
Benefícios do mamão para a saúde
- Tem poucas calorias e é fonte de vitamina C e folato.
- Contém a enzima papaína e fibras, que podem ajudar na digestão.
- Fornece betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A.
- Leve para o estômago da maioria das pessoas — uma fruta comum no café da manhã.
Como comer
Coma o mamão maduro gelado com limão, ou junte a saladas de frutas e vitaminas. O mamão verde é cozido como legume.
Quanto por dia: 1 tigela (cerca de 150 g) de mamão maduro.
Quem deve ter cuidado
- Gravidez: o mamão maduro em quantidades normais costuma ser considerado seguro, mas o mamão verde/meio maduro contém látex e tradicionalmente é evitado — converse com seu médico.
- Alergia ao látex: algumas pessoas também reagem ao mamão.
Melhor época na Índia
O ano todo. Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do mamão para a saúde?
Tem poucas calorias e é fonte de vitamina C e folato. Contém a enzima papaína e fibras, que podem ajudar na digestão. Fornece betacaroteno, que o corpo transforma em vitamina A.
Quanto de mamão posso comer por dia?
1 tigela (cerca de 150 g) de mamão maduro. Coma o mamão maduro gelado com limão, ou junte a saladas de frutas e vitaminas. O mamão verde é cozido como legume.
Quem deve ter cuidado com o mamão?
Gravidez: o mamão maduro em quantidades normais costuma ser considerado seguro, mas o mamão verde/meio maduro contém látex e tradicionalmente é evitado — converse com seu médico. Alergia ao látex: algumas pessoas também reagem ao mamão.
Quando é a época do mamão na Índia?
O ano todo.
Mais frutas
Quem escreveu e verificou isto
Nossos editores escrevem cada guia e explicador de ferramenta em linguagem simples a partir de diretrizes e pesquisas atuais, e listam as fontes na página.
Verificamos cada ferramenta e guia com base nas fontes listadas na página e os atualizamos quando as diretrizes mudam.
Atualizado: · Como escrevemos e revisamos o conteúdo