Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Kenari (Walnut)

Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Kenari (Walnut)

Manfaat kacang kenari (walnut): kandungan gizi per 100 g (654 kcal, 6,7 g serat), berapa banyak dikonsumsi per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga akhrot.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Akhrot · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 654 kcalenergi
  • 15,2 gprotein
  • 6,7 gserat
  • Sepanjang tahun (panen baru Sep–Nov, Kashmir)musim terbaik di India

Per 100 g (mentah)

Manfaat kesehatan kacang walnut

  • Kacang yang paling kaya omega-3 ALA nabati.
  • Penelitian mengaitkan konsumsi walnut secara rutin dengan kadar kolesterol yang lebih baik.
  • Mengandung polifenol yang diteliti untuk kesehatan otak.
  • Merupakan sumber magnesium.

Cara memakannya

Makan beberapa belahan sebagai camilan, atau cincang dan campurkan ke oat, salad, dan raita.

Berapa banyak per hari: Sekitar 7 belahan (30 g).

Siapa yang harus berhati-hati

  • Alergi kacang pohon (tree nut).
  • Padat kalori — satu genggam adalah satu porsi.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun (panen baru Sep–Nov, Kashmir). Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kesehatan kacang walnut?

Kacang yang paling kaya omega-3 ALA nabati. Penelitian mengaitkan konsumsi walnut secara rutin dengan kadar kolesterol yang lebih baik. Mengandung polifenol yang diteliti untuk kesehatan otak.

Berapa banyak kacang walnut yang boleh saya makan per hari?

Sekitar 7 belahan (30 g). Makan beberapa belahan sebagai camilan, atau cincang dan campurkan ke oat, salad, dan raita.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan kacang walnut?

Alergi kacang pohon (tree nut). Padat kalori — satu genggam adalah satu porsi.

Kapan musim kacang walnut di India?

Sepanjang tahun (panen baru Sep–Nov, Kashmir).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, memiliki diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami (flaxseed)🥗 Biji selasih (sabja)🎃 Biji labu🥗 Biji wijen🌰 Almon🥜 Pistachio🥜 Kacang tanah🥗 Makhana🌾 Ragi🥣 Oat🍚 Kuinoa🌾 Bajra (jewawut mutiara)🥗 Kacang arab

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten