Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat Leci & Kandungan Gizinya

Manfaat Leci & Kandungan Gizinya

Manfaat leci: gizi per 100 g (66 kcal, 1.3 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India. Disebut juga lychee/litchi.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Leci (lychee) · Buah

  • 66 kcalenergi
  • 0.8 gprotein
  • 1.3 gserat
  • Mei–Junmusim terbaik di India

Per 100 g (daging buah mentah)

Manfaat leci untuk kesehatan

  • Sangat tinggi vitamin C.
  • Sebagian besar berisi air — menyegarkan di awal musim panas.
  • Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan.

Cara memakannya

Kupas dan makan leci matang setelah makan.

Berapa banyak per hari: Sekitar 10 buah leci.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Anak-anak tidak boleh makan leci saat perut kosong atau melewatkan makan malam setelah makan banyak leci — leci yang belum matang dapat menyebabkan gula darah turun drastis dan berbahaya pada anak yang kurang gizi.
  • Makan hanya buah yang sudah matang.

Musim terbaik di India

Mei–Jun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat leci untuk kesehatan?

Sangat tinggi vitamin C. Sebagian besar berisi air — menyegarkan di awal musim panas. Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan.

Berapa banyak leci yang boleh dikonsumsi per hari?

Sekitar 10 buah leci. Kupas dan makan leci matang setelah makan.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan leci?

Anak-anak tidak boleh makan leci saat perut kosong atau melewatkan makan malam setelah makan banyak leci — leci yang belum matang dapat menyebabkan gula darah turun drastis dan berbahaya pada anak yang kurang gizi. Makan hanya buah yang sudah matang.

Kapan musim leci di India?

Mei–Jun.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Buah lainnya

🥗 Amla🥗 Jamblang🍐 Jambu biji🥗 Pepaya🍌 Pisang🥭 Mangga🥗 Delima🍊 Jeruk🍎 Apel🍉 Semangka🍍 Nanas🐉 Buah naga🥗 Markisa🥝 Kiwi

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten