Pera: Benefícios e Informação Nutricional
Benefícios da pera: nutrientes por 100 g (57 kcal, 3,1 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a época. Também chamada de nashpati / babugosha.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Nashpati / babugosha · Frutas
- 57 kcalenergia
- 0,4 gproteína
- 3,1 gfibras
- jul–outmelhor época na Índia
Por 100 g (crua, com casca) 🟢 Na época agora
Benefícios da pera para a saúde
- Uma boa fonte de fibras, principalmente na casca.
- Fruta suave e suculenta que pode ajudar o intestino a funcionar com regularidade.
- Tem poucas calorias.
Como comer
Coma inteira com a casca, fatie em saladas ou cozinhe com canela.
Quanto por dia: 1 pera média.
Quem deve ter cuidado
- A pera contém sorbitol e frutose, que podem causar inchaço em quem tem síndrome do intestino irritável (SII).
Melhor época na Índia
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da pera para a saúde?
Uma boa fonte de fibras, principalmente na casca. Fruta suave e suculenta que pode ajudar o intestino a funcionar com regularidade. Tem poucas calorias.
Quanta pera posso comer por dia?
1 pera média. Coma inteira com a casca, fatie em saladas ou cozinhe com canela.
Quem deve ter cuidado com a pera?
A pera contém sorbitol e frutose, que podem causar inchaço em quem tem síndrome do intestino irritável (SII).
Qual é a época da pera na Índia?
jul–out.
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