Uva: benefícios e nutrientes
Benefícios da uva: nutrientes por 100 g (69 kcal), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamada de angoor.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Angoor · Frutas
- 69 kcalenergia
- 0,7 gproteína
- 0,9 gfibras
- Jan.–abr. (Nashik, Sangli)melhor época na Índia
Por 100 g (crua, roxa ou verde) 🟢 Na safra agora
Benefícios da uva para a saúde
- As uvas escuras contêm polifenóis como o resveratrol e as antocianinas.
- São quase só água — um lanche que hidrata.
- É fonte de vitamina K e potássio.
Como comer
Lave bem (deixe de molho na água por alguns minutos) e coma inteiras, ou congele para um lanche de verão.
Quanto por dia: Cerca de 1 xícara (aproximadamente 150 g).
Quem deve ter cuidado
- Uvas inteiras oferecem risco de engasgo para crianças pequenas — corte-as no sentido do comprimento.
- Ricas em açúcar natural; porções pequenas se você tem diabetes.
Melhor época na Índia
Jan.–abr. (Nashik, Sangli). Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da uva para a saúde?
As uvas escuras contêm polifenóis como o resveratrol e as antocianinas. São quase só água — um lanche que hidrata. É fonte de vitamina K e potássio.
Quanta uva posso comer por dia?
Cerca de 1 xícara (aproximadamente 150 g). Lave bem (deixe de molho na água por alguns minutos) e coma inteiras, ou congele para um lanche de verão.
Quem deve ter cuidado com a uva?
Uvas inteiras oferecem risco de engasgo para crianças pequenas — corte-as no sentido do comprimento. Ricas em açúcar natural; porções pequenas se você tem diabetes.
Quando é a safra da uva na Índia?
Jan.–abr. (Nashik, Sangli).
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