Sapoti (Chikoo): Benefícios e Informação Nutricional
Benefícios do sapoti: nutrientes por 100 g (83 kcal, 5,3 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamado de chikoo.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Sapoti / sapodilla · Frutas
- 83 kcalenergia
- 0,4 gproteína
- 5,3 gfibras
- O ano todo; pico nov–fevmelhor época na Índia
Por 100 g (fruta crua) 🟢 Na época agora
Benefícios do sapoti para a saúde
- Rico em fibras, que podem ajudar a digestão.
- Uma fonte naturalmente doce de energia rápida.
- É fonte de vitamina C e potássio.
Como comer
Coma maduro e macio, com colher, ou bata num milkshake sem açúcar.
Quanto por dia: 1–2 sapotis.
Quem deve ter cuidado
- Rico em açúcar natural — mantenha as porções pequenas se você tem diabetes.
- Não coma sapoti verde (látex amargo) nem as sementes.
Melhor época na Índia
O ano todo; pico nov–fev. Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do sapoti para a saúde?
Rico em fibras, que podem ajudar a digestão. Uma fonte naturalmente doce de energia rápida. É fonte de vitamina C e potássio.
Quanto sapoti posso comer por dia?
1–2 sapotis. Coma maduro e macio, com colher, ou bata num milkshake sem açúcar.
Quem deve ter cuidado com o sapoti?
Rico em açúcar natural — mantenha as porções pequenas se você tem diabetes. Não coma sapoti verde (látex amargo) nem as sementes.
Qual é a época do sapoti na Índia?
O ano todo; pico nov–fev.
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