ગર્ભાવસ્થામાં વજન વધારાનું કેલ્ક્યુલેટર
ગર્ભાવસ્થામાં વજન વધારાનું કેલ્ક્યુલેટર: ગર્ભાવસ્થા પહેલાંના તમારા BMI અને IOM રેન્જ પ્રમાણે, તમારું વધેલું વજન ગર્ભાવસ્થાના અઠવાડિયા સાથે બંધબેસે છે કે નહીં તે તપાસો — એક બાળક કે જોડિયાં માટે.
દ્વારા લખાયેલ HealthSensibly એડિટોરિયલ ટીમHealthSensibly સંપાદકીય ટીમ દ્વારા સમીક્ષા કરેલઅપડેટ કરેલ
શરૂઆતના BMI પ્રમાણે ગર્ભાવસ્થામાં તંદુરસ્ત વજન વધારો
તમારું કેટલું વજન વધવું જોઈએ તે ગર્ભાવસ્થા પહેલાંના તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) પર આધાર રાખે છે. નીચેની રેન્જ અમેરિકામાં Institute of Medicine (IOM, હવે National Academy of Medicine) દ્વારા 2009માં બહાર પડાયેલી માર્ગદર્શિકામાંથી છે, જેને ACOG અને દુનિયાભરના ઘણા ડૉક્ટરો અનુસરે છે. પહેલા ત્રિમાસિકમાં મોટા ભાગની સ્ત્રીઓનું વજન ફક્ત 0.5–2 kg વધે છે, પછી દર અઠવાડિયે લગભગ એકસરખી ગતિએ વધે છે, જેમ નીચે બતાવ્યું છે.
| ગર્ભાવસ્થા પહેલાંનો BMI | કુલ વધારો (એક બાળક) | અઠવાડિક વધારો, 2જા અને 3જા ત્રિમાસિકમાં | કુલ વધારો (જોડિયાં) |
|---|---|---|---|
| ઓછું વજન (18.5 થી ઓછો) | 12.5–18 kg (28–40 lb) | 0.44–0.58 kg (1–1.3 lb) | નક્કી રેન્જ નથી — તમારા ડૉક્ટરને પૂછો |
| તંદુરસ્ત (18.5–24.9) | 11.5–16 kg (25–35 lb) | 0.35–0.50 kg (0.8–1 lb) | 17–25 kg (37–54 lb) |
| વધારે વજન (25–29.9) | 7–11.5 kg (15–25 lb) | 0.23–0.33 kg (0.5–0.7 lb) | 14–23 kg (31–50 lb) |
| મેદસ્વિતા (30 કે વધુ) | 5–9 kg (11–20 lb) | 0.17–0.27 kg (0.4–0.6 lb) | 11–19 kg (25–42 lb) |
દરેક અઠવાડિયા માટે ટૂલ એક લક્ષ્ય પટ્ટો બતાવે છે — 13મા અઠવાડિયા સુધીમાં 0.5–2 kg, પછી 40 અઠવાડિયે પૂરી રેન્જ સુધી એકસરખો વધતો — અને તેના પર તમારો અત્યારનો વધારો દર્શાવે છે.
આ વધારાના કિલો શેના બનેલા હોય છે
પૂરા મહિને વધેલું વજન આશરે આ રીતે વહેંચાય છે: ઓર (placenta) 0.7 kg, બાળક 3–3.5 kg, મોટું થયેલું ગર્ભાશય 1 kg, ગર્ભજળ (amniotic fluid) 0.8 kg, સ્તનની પેશી 0.5 kg, વધેલું લોહી 1.5 kg, શરીરનું વધારાનું પ્રવાહી 1.5 kg અને ચરબીનો સંગ્રહ 2.5–3.5 kg.
કોઈ પણ દિશામાં પાટા પરથી ઊતરી ગયા છો?
- બહુ ઓછું વજન વધે તો નાનું બાળક કે વહેલી ડિલિવરીની શક્યતા વધી શકે છે.
- બહુ વધારે વજન વધે તો ગર્ભાવસ્થાનો ડાયાબિટીસ, બ્લડ પ્રેશર વધવું, સિઝેરિયન ડિલિવરી અને પછી વજન ન ઊતરવાની શક્યતા વધી શકે છે.
- ગર્ભાવસ્થા ડાયટિંગ કરવાનો સમય નથી — તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સંતુલિત ગર્ભાવસ્થા ડાયટ પ્લાન વડે સારું ખાઓ.
દક્ષિણ એશિયાની સ્ત્રીઓ માટે: IOM ના આંકડા સામાન્ય BMI રેન્જ પર આધારિત છે. કેટલાક ભારતીય ડૉક્ટરો એશિયન સ્ત્રીઓ માટે ઓછી મર્યાદા વાપરે છે (વધારે વજન 23 થી શરૂ), એટલે તમારા માટે કઈ રેન્જ યોગ્ય છે તે તમારા પોતાના ડૉક્ટરને પૂછો.
સામાન્ય પ્રશ્નો
પહેલા ત્રણ મહિનામાં કેટલું વજન વધવું સામાન્ય છે?
સામાન્ય રીતે કુલ ફક્ત 0.5–2 kg (1–4.5 lb). ઘણી સ્ત્રીઓનું આનાથી ઓછું વધે છે, અથવા મોર્નિંગ સિકનેસને કારણે થોડું વજન ઘટે પણ છે, અને સામાન્ય રીતે તે ચિંતાની વાત નથી.
પછીના સમયમાં અઠવાડિયે કેટલા કિલો વધવું સામાન્ય છે?
બીજા ત્રિમાસિકથી, જો તમારો શરૂઆતનો BMI તંદુરસ્ત હોય તો અઠવાડિયે આશરે 0.35–0.5 kg (0.8–1 lb) — BMI વધારે હોય તો થોડું ઓછું અને ઓછો હોય તો થોડું વધારે.
મારું વજન ઝડપથી વધી રહ્યું લાગે છે — શું કરવું?
વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન ન કરો. ખોરાકનું પ્રમાણ, મીઠાં પીણાં અને નાસ્તા પર નજર કરો, નિયમિત ચાલતા રહો, અને તમારી આગલી ગર્ભાવસ્થા તપાસ (antenatal appointment) વખતે આ વાત ડૉક્ટરને કહો.
શું જોડિયાં માટે રેન્જ બદલાય છે?
હા. તંદુરસ્ત, વધારે વજન અને મેદસ્વિતાવાળા શરૂઆતના BMI માટે જોડિયાંની ગર્ભાવસ્થામાં કુલ વધારો વધુ હોય છે; શરૂઆતમાં ઓછું વજન હોય તો કોઈ નક્કી રેન્જ નથી, એટલે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
સંદર્ભ: IOM 2009: Weight gain during pregnancy · ACOG: Weight gain during pregnancy
ઉપર આપેલા સ્ત્રોતો સાથે ચકાસેલું. આ સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી છે, તબીબી સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
વધુ મફત હેલ્થ ટૂલ્સ
આ કોણે લખ્યું અને તપાસ્યું
અમારા સંપાદકો દરેક ટૂલની સમજૂતી અને માર્ગદર્શિકા વર્તમાન માર્ગદર્શિકાઓ અને સંશોધનોના આધારે સરળ ભાષામાં લખે છે, અને પેજ પર સ્ત્રોતોની યાદી આપે છે.
અમે દરેક ટૂલ અને માર્ગદર્શિકાને પેજ પર સૂચિબદ્ધ સ્ત્રોતો સાથે તપાસીએ છીએ અને જ્યારે માર્ગદર્શન બદલાય ત્યારે તેને અપડેટ કરીએ છીએ.
અપડેટ કરેલ: · અમે કન્ટેન્ટ કેવી રીતે લખીએ છીએ અને રિવ્યુ કરીએ છીએ