Manfaat & Kandungan Gizi Kayu Manis
Manfaat kayu manis: kandungan gizi per 100 g (247 kcal, 53,1 g serat), berapa banyak dikonsumsi per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Dikenal juga sebagai dalchini.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Dalchini · Rempah & herba
- 247 kcalenergi
- 4 gprotein
- 53,1 gserat
- Sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (bubuk) 🟢 Sedang musim
Manfaat kesehatan kayu manis
- Memberi rasa manis alami sehingga Anda bisa mengurangi gula.
- Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan.
- Beberapa penelitian menunjukkan efek kecil pada gula darah, tetapi hasilnya tidak konsisten.
Cara memakannya
Tambahkan sebatang ke dalam chai, nasi, dan kari, atau sejumput ke dalam oat dan kopi.
Berapa banyak per hari: Hingga ½–1 sdt per hari untuk kayu manis cassia (jenis yang umum); kayu manis Ceylon mengandung kumarin jauh lebih sedikit.
Siapa yang harus berhati-hati
- Kayu manis cassia mengandung kumarin, yang dapat merusak hati jika dikonsumsi rutin dalam jumlah besar — hindari lebih dari sekitar 1 sdt per hari, terutama jika Anda memiliki penyakit hati.
- Tanyakan kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen kayu manis jika Anda minum obat diabetes atau obat pengencer darah.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan kayu manis?
Memberi rasa manis alami sehingga Anda bisa mengurangi gula. Mengandung polifenol dengan aktivitas antioksidan. Beberapa penelitian menunjukkan efek kecil pada gula darah, tetapi hasilnya tidak konsisten.
Berapa banyak kayu manis yang boleh saya konsumsi per hari?
Hingga ½–1 sdt per hari untuk kayu manis cassia (jenis yang umum); kayu manis Ceylon mengandung kumarin jauh lebih sedikit. Tambahkan sebatang ke dalam chai, nasi, dan kari, atau sejumput ke dalam oat dan kopi.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan kayu manis?
Kayu manis cassia mengandung kumarin, yang dapat merusak hati jika dikonsumsi rutin dalam jumlah besar — hindari lebih dari sekitar 1 sdt per hari, terutama jika Anda memiliki penyakit hati. Tanyakan kepada dokter sebelum mengonsumsi suplemen kayu manis jika Anda minum obat diabetes atau obat pengencer darah.
Kapan musim kayu manis di India?
Sepanjang tahun.
Rempah & herba lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten