Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Arab

Manfaat & Kandungan Gizi Kacang Arab

Manfaat kacang arab: kandungan gizi per 100 g (164 kkal, 7,6 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, dan siapa yang perlu berhati-hati. Disebut juga kabuli chana / chole / buncis garbanzo.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Kabuli chana / chole · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 164 kkalenergi
  • 8,9 gprotein
  • 7,6 gserat
  • Sepanjang tahun (panen rabi Feb–Apr)musim terbaik di India

Per 100 g (direbus)

Manfaat kacang arab untuk kesehatan

  • Sumber protein nabati dan serat yang baik.
  • Kaya folat.
  • Merupakan sumber zat besi — padukan dengan lemon atau tomat.
  • Mengenyangkan dan lambat dicerna.

Cara memakannya

Rebus untuk chole, salad, dan hummus, atau panggang untuk camilan renyah.

Berapa banyak per hari: Sekitar ½–1 cangkir matang.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Dapat menyebabkan perut kembung — rendam dengan baik dan masak hingga benar-benar matang.
  • Asam urat (gout): purinnya sedang; biasanya aman dalam porsi normal.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun (panen rabi Feb–Apr). Lihat tabel musim per bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat kacang arab untuk kesehatan?

Sumber protein nabati dan serat yang baik. Kaya folat. Merupakan sumber zat besi — padukan dengan lemon atau tomat.

Berapa banyak kacang arab yang boleh saya makan per hari?

Sekitar ½–1 cangkir matang. Rebus untuk chole, salad, dan hummus, atau panggang untuk camilan renyah.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan kacang arab?

Dapat menyebabkan perut kembung — rendam dengan baik dan masak hingga benar-benar matang. Asam urat (gout): purinnya sedang; biasanya aman dalam porsi normal.

Kapan musim kacang arab di India?

Sepanjang tahun (panen rabi Feb–Apr).

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan nasihat medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami🥗 Biji selasih🎃 Biji labu🥗 Biji wijen🌰 Kacang almond🧠 Kenari (walnut)🥜 Pistachio🥜 Kacang tanah🥗 Makhana (biji teratai)🌾 Ragi (finger millet)🥣 Oat🍚 Quinoa🌾 Bajra (jewawut mutiara)

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten