Loncat ke konten
💗 Kesehatan, dibuat sederhana — alat cerdas dan panduan jujur untuk wanita, pria, dan keluarga
ID
Bahasa
EnglishEspañolPortuguêsहिन्दीFrançaisDeutschBahasa Indonesiaગુજરાતી
Masuk Bagikan kisah AndaTulis
Beranda / Alat Kesehatan / Manfaat Makanan A–Z / Manfaat Bajra (Pearl Millet) & Kandungan Gizinya

Manfaat Bajra (Pearl Millet) & Kandungan Gizinya

Manfaat bajra (pearl millet): gizi per 100 g (348 kcal, 11.5 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya.

Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui

Pearl millet · Biji-bijian, kacang & serealia

  • 348 kcalenergi
  • 11 gprotein
  • 11.5 gserat
  • Sepanjang tahun; secara tradisional Nov–Febmusim terbaik di India

Per 100 g (biji utuh)

Manfaat bajra untuk kesehatan

  • Salah satu sumber zat besi terkaya di antara serealia.
  • Tinggi serat.
  • Biji-bijian utuh bebas gluten.
  • Secara tradisional dimakan di musim dingin sebagai rotla dan khichdi.

Cara memakannya

Buat rotla bajra dengan ghee dan gula aren (jaggery) di musim dingin, atau khichdi dan raab.

Berapa banyak per hari: 1–2 roti sehari saat musimnya.

Siapa yang harus berhati-hati

  • Mengandung goitrogen — penderita hipotiroidisme sebaiknya tidak menjadikannya satu-satunya sumber biji-bijian.
  • Tepung bajra cepat tengik; belilah dalam jumlah kecil.

Musim terbaik di India

Sepanjang tahun; secara tradisional Nov–Feb. Lihat kalender musim bulan demi bulan →

Pertanyaan yang sering diajukan

Apa saja manfaat bajra untuk kesehatan?

Salah satu sumber zat besi terkaya di antara serealia. Tinggi serat. Biji-bijian utuh bebas gluten.

Berapa banyak bajra yang boleh dikonsumsi per hari?

1–2 roti sehari saat musimnya. Buat rotla bajra dengan ghee dan gula aren (jaggery) di musim dingin, atau khichdi dan raab.

Siapa yang perlu berhati-hati dengan bajra?

Mengandung goitrogen — penderita hipotiroidisme sebaiknya tidak menjadikannya satu-satunya sumber biji-bijian. Tepung bajra cepat tengik; belilah dalam jumlah kecil.

Kapan musim bajra di India?

Sepanjang tahun; secara tradisional Nov–Feb.

Harap diperhatikan: Nilai bersifat perkiraan; dapat berbeda menurut resep, merek, varietas, dan ukuran porsi. Halaman ini berisi informasi umum, bukan saran medis — jika Anda sedang hamil, menderita diabetes, penyakit ginjal, tekanan darah tinggi, atau kondisi lain, atau rutin minum obat, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi terdaftar sebelum mengubah pola makan Anda.

Biji-bijian, kacang & serealia lainnya

🥗 Biji chia🥗 Biji rami🥗 Biji selasih🎃 Biji labu🥗 Biji wijen🌰 Almond🧠 Walnut🥜 Pistachio🥜 Kacang tanah🥗 Makhana🌾 Ragi🥣 Oat🍚 Quinoa🥗 Kacang arab

← Semua makanan A–Z

Ditulis dan diperiksa oleh

Ditulis olehTim Redaksi HealthSensibly

Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.

TinjauDitinjau oleh tim redaksi HealthSensibly

Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.

Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten