Manfaat & Kandungan Gizi Pisang
Manfaat pisang: kandungan gizi per 100 g (89 kcal, 2,6 g serat), berapa banyak dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India. Dikenal juga sebagai kela.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Kela · Buah-buahan
- 89 kcalenergi
- 1,1 gprotein
- 2,6 gserat
- Sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (matang, mentah) 🟢 Sedang musim
Manfaat kesehatan pisang
- Sumber energi alami yang cepat — praktis dimakan sebelum berolahraga.
- Merupakan sumber kalium, yang mendukung tekanan darah normal sebagai bagian dari pola makan seimbang.
- Mengandung vitamin B6.
- Pisang yang agak hijau mengandung pati resisten yang dapat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus.
Cara memakannya
Makan sebagai camilan, iris di atas oat atau dadih (curd), atau bekukan lalu blender menjadi ‘nice cream’. Pisang hijau mentah dimasak sebagai sayur.
Berapa banyak per hari: 1–2 buah pisang per hari cocok untuk sebagian besar pola makan.
Siapa yang harus berhati-hati
- Penyakit ginjal: pisang tinggi kalium — ikuti batas kalium dari dokter atau ahli gizi Anda.
- Diabetes: pisang yang sangat matang menaikkan gula darah lebih cepat; padukan dengan protein atau kacang-kacangan dan jaga porsi tetap sedang.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan pisang?
Sumber energi alami yang cepat — praktis dimakan sebelum berolahraga. Merupakan sumber kalium, yang mendukung tekanan darah normal sebagai bagian dari pola makan seimbang. Mengandung vitamin B6.
Berapa banyak pisang yang boleh saya makan per hari?
1–2 buah pisang per hari cocok untuk sebagian besar pola makan. Makan sebagai camilan, iris di atas oat atau dadih (curd), atau bekukan lalu blender menjadi ‘nice cream’. Pisang hijau mentah dimasak sebagai sayur.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan pisang?
Penyakit ginjal: pisang tinggi kalium — ikuti batas kalium dari dokter atau ahli gizi Anda. Diabetes: pisang yang sangat matang menaikkan gula darah lebih cepat; padukan dengan protein atau kacang-kacangan dan jaga porsi tetap sedang.
Kapan musim pisang di India?
Sepanjang tahun.
Buah lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten