Mirtilo (Blueberry): Benefícios e Valor Nutricional
Benefícios do mirtilo (blueberry): nutrição por 100 g (57 kcal, 2,4 g de fibras), como usar, quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Frutas
- 57 kcalenergia
- 0,7 gproteína
- 2,4 gfibras
- Principalmente importado; congelado disponível o ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (crua) 🟢 Na época agora
Benefícios do mirtilo para a saúde
- Rico em antocianinas, estudadas por sua ação antioxidante e pela saúde do cérebro.
- É uma fonte de vitamina K e fibras.
- Tem poucas calorias — as frutas vermelhas congeladas são igualmente nutritivas.
Como comer
Acrescente mirtilos frescos ou congelados à aveia, à coalhada ou a vitaminas.
Quanto por dia: Meia a uma xícara.
Quem deve ter cuidado
- Uma ingestão constante de vitamina K é importante se você toma varfarina.
Melhor época na Índia
Principalmente importado; congelado disponível o ano todo. Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do mirtilo para a saúde?
Rico em antocianinas, estudadas por sua ação antioxidante e pela saúde do cérebro. É uma fonte de vitamina K e fibras. Tem poucas calorias — as frutas vermelhas congeladas são igualmente nutritivas.
Quanto mirtilo posso comer por dia?
Meia a uma xícara. Acrescente mirtilos frescos ou congelados à aveia, à coalhada ou a vitaminas.
Quem deve ter cuidado com o mirtilo?
Uma ingestão constante de vitamina K é importante se você toma varfarina.
Quando é a época do mirtilo na Índia?
Principalmente importado; congelado disponível o ano todo.
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