Semillas de calabaza: beneficios y valor nutricional
Beneficios de las semillas de calabaza: valor nutricional por 100 g (559 kcal, 6 g de fibra), cuántas comer al día y quién debe tener cuidado. También llamadas kaddu ke beej o pepitas.
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Kaddu ke beej / pepitas · Semillas, frutos secos y cereales
- 559 kcalenergía
- 30,2 gproteína
- 6 gfibra
- Todo el añomejor temporada en la India
Por 100 g (secas, peladas) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de las semillas de calabaza para la salud
- Entre las mejores fuentes alimentarias de magnesio.
- Ricas en zinc, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Ricas en proteína vegetal.
- Son fuente de hierro.
Cómo comerlo
Tuéstalas sin aceite y espolvoréalas sobre ensaladas, avena o raita, o come un pequeño puñado como tentempié.
Cuántas al día: 1–2 cdas. (unos 15–30 g).
Quiénes deben tener precaución
- Muy calóricas: limítate a un pequeño puñado.
- Las semillas tostadas con sal aportan mucho sodio.
La mejor temporada en la India
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Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de las semillas de calabaza para la salud?
Entre las mejores fuentes alimentarias de magnesio. Ricas en zinc, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Ricas en proteína vegetal.
¿Cuántas semillas de calabaza puedo comer al día?
1–2 cdas. (unos 15–30 g). Tuéstalas sin aceite y espolvoréalas sobre ensaladas, avena o raita, o come un pequeño puñado como tentempié.
¿Quién debe tener cuidado con las semillas de calabaza?
Muy calóricas: limítate a un pequeño puñado. Las semillas tostadas con sal aportan mucho sodio.
¿Cuándo es temporada de semillas de calabaza en la India?
Todo el año.
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