Almendras: beneficios y valor nutricional
Beneficios de las almendras: valor nutricional por 100 g (579 kcal, 12,5 g de fibra), cuántas comer al día, quién debe tener cuidado y su temporada en la India. También llamadas badam.
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Badam · Semillas, frutos secos y cereales
- 579 kcalenergía
- 21,2 gproteína
- 12,5 gfibra
- Todo el añomejor temporada en la India
Por 100 g (crudas) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de las almendras para la salud
- Una de las mejores fuentes alimentarias de vitamina E.
- Grasas mayormente insaturadas; comer frutos secos con regularidad se relaciona con una mejor salud del corazón.
- Son fuente de proteína, fibra y magnesio.
- Un tentempié saciante que puede ayudar a frenar los antojos.
Cómo comerlo
Remójalas durante la noche y pélalas si quieres, o cómelas crudas o tostadas sin aceite. Elige las que no tienen sal.
Cuántas al día: Unas 20–23 almendras (30 g).
Quiénes deben tener precaución
- Alergia a los frutos de cáscara.
- Contenido moderadamente alto de oxalato: limítalas si sueles formar cálculos renales.
- Los frutos secos enteros suponen riesgo de atragantamiento para los niños pequeños: dáselos molidos.
La mejor temporada en la India
Todo el año. Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de las almendras para la salud?
Una de las mejores fuentes alimentarias de vitamina E. Grasas mayormente insaturadas; comer frutos secos con regularidad se relaciona con una mejor salud del corazón. Son fuente de proteína, fibra y magnesio.
¿Cuántas almendras puedo comer al día?
Unas 20–23 almendras (30 g). Remójalas durante la noche y pélalas si quieres, o cómelas crudas o tostadas sin aceite. Elige las que no tienen sal.
¿Quién debe tener cuidado con las almendras?
Alergia a los frutos de cáscara. Contenido moderadamente alto de oxalato: limítalas si sueles formar cálculos renales. Los frutos secos enteros suponen riesgo de atragantamiento para los niños pequeños: dáselos molidos.
¿Cuándo es temporada de almendras en la India?
Todo el año.
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