Kiwi: beneficios y nutrición
Beneficios del kiwi: nutrición por 100 g (61 kcal, 3 g de fibra), cuánto comer al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India. También llamado kiwifruit.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Kiwifruit · Frutas
- 61 kcalenergía
- 1.1 gproteína
- 3 gfibra
- Oct–dic (Arunachal, Himachal); importado todo el añomejor temporada en la India
Por 100 g (verde, en crudo) 🟢 De temporada ahora
Beneficios del kiwi para la salud
- Muy rico en vitamina C.
- En ensayos, comer dos kiwis al día ha demostrado ayudar a ir al baño con regularidad.
- Es fuente de vitamina K y fibra.
- Contiene actinidina, una enzima que puede ayudar a digerir las proteínas.
Cómo comerlo
Pártelo por la mitad y sácalo con una cuchara, o córtalo en rodajas para tazones de fruta. La piel es comestible si está bien lavada.
Cuánto al día: 1–2 kiwis.
Quiénes deben tener precaución
- El kiwi es un alérgeno frutal común, sobre todo en niños y en personas con alergia al látex.
- Su alto contenido de vitamina K importa si tomas warfarina: mantén una ingesta constante.
La mejor temporada en la India
Oct–dic (Arunachal, Himachal); importado todo el año. Ver el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios del kiwi para la salud?
Muy rico en vitamina C. En ensayos, comer dos kiwis al día ha demostrado ayudar a ir al baño con regularidad. Es fuente de vitamina K y fibra.
¿Cuántos kiwis puedo comer al día?
1–2 kiwis. Pártelo por la mitad y sácalo con una cuchara, o córtalo en rodajas para tazones de fruta. La piel es comestible si está bien lavada.
¿Quién debe tener cuidado con el kiwi?
El kiwi es un alérgeno frutal común, sobre todo en niños y en personas con alergia al látex. Su alto contenido de vitamina K importa si tomas warfarina: mantén una ingesta constante.
¿Cuándo es temporada de kiwi en la India?
Oct–dic (Arunachal, Himachal); importado todo el año.
Más frutas
Quién escribió y revisó esto
Nuestros editores redactan cada guía y explicación de herramientas con un lenguaje sencillo basado en las directrices e investigaciones actuales, y enumeran las fuentes en la página.
Verificamos cada herramienta y guía con las fuentes enumeradas en la página y las actualizamos cuando cambian las pautas.
Actualizado: · Cómo escribimos y revisamos el contenido