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Minze: Wirkung & Nährwerte

Minze – Wirkung: Nährwerte pro 100 g (44 kcal, 6,8 g Ballaststoffe), wie viel du täglich essen kannst, wer vorsichtig sein sollte und die beste Saison in Indien. Auch Pudina genannt.

Geschrieben von HealthSensibly-RedaktionsteamGeprüft von der HealthSensibly-RedaktionAktualisiert

Pudina · Gewürze & Kräuter

  • 44 kcalEnergie
  • 3,3 gEiweiß
  • 6,8 gBallaststoffe
  • Ganzjährig (üppig Mär–Jun)beste Saison in Indien

Pro 100 g (frische Blätter (Grüne Minze))

Gesundheitliche Vorteile von Minze

  • Kühlender Geschmack für Sommergetränke und Chutneys.
  • Für Pfefferminzöl gibt es gute Belege, dass es Reizdarm-Beschwerden lindert (als Nahrungsergänzungsmittel).
  • Liefert Vitamin A.

Wie man es isst

In Chutney, Chaas, Raita, Nimbu Pani und Tees verwenden.

Wie viel am Tag: Eine Handvoll Blätter.

Wer vorsichtig sein sollte

  • Minze kann den Schließmuskel der Speiseröhre entspannen und bei manchen Menschen Sodbrennen/sauren Reflux verschlimmern.

Beste Jahreszeit in Indien

Ganzjährig (üppig Mär–Jun). Zum Saisonkalender Monat für Monat →

Häufig gestellte Fragen

Welche gesundheitlichen Vorteile hat Minze?

Kühlender Geschmack für Sommergetränke und Chutneys. Für Pfefferminzöl gibt es gute Belege, dass es Reizdarm-Beschwerden lindert (als Nahrungsergänzungsmittel). Minze liefert Vitamin A.

Wie viel Minze kann ich pro Tag essen?

Eine Handvoll Blätter. In Chutney, Chaas, Raita, Nimbu Pani und Tees verwenden.

Wer sollte bei Minze vorsichtig sein?

Minze kann den Schließmuskel der Speiseröhre entspannen und bei manchen Menschen Sodbrennen/sauren Reflux verschlimmern.

Wann hat Minze in Indien Saison?

Ganzjährig (üppig Mär–Jun).

Bitte beachte: Die Werte sind Näherungswerte; sie schwanken je nach Rezept, Marke, Sorte und Portionsgröße. Diese Seite enthält allgemeine Informationen und keine medizinische Beratung – wenn du schwanger bist, Diabetes, eine Nierenerkrankung, Bluthochdruck oder eine andere Erkrankung hast oder regelmäßig Medikamente nimmst, sprich vor einer Ernährungsumstellung mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder einer Ernährungsfachkraft.

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