Hortelã: benefícios e nutrientes
Benefícios da hortelã: nutrientes por 100 g (44 kcal, 6,8 g de fibras), quanto consumir por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamada de pudina.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Pudina · Especiarias e ervas
- 44 kcalenergia
- 3,3 gproteína
- 6,8 gfibras
- O ano todo (mais viçosa de mar. a jun.)melhor época na Índia
Por 100 g (folhas frescas (hortelã-comum)) 🟢 Na safra agora
Benefícios da hortelã para a saúde
- Sabor refrescante para bebidas de verão e chutneys.
- O óleo de hortelã-pimenta tem boas evidências de que alivia os sintomas da síndrome do intestino irritável (como suplemento).
- É fonte de vitamina A.
Como comer
Use em chutney, chaas (bebida de coalhada), raita, nimbu pani e chás.
Quanto por dia: Um punhado de folhas.
Quem deve ter cuidado
- A hortelã pode relaxar a válvula do esôfago e piorar a azia/o refluxo ácido em algumas pessoas.
Melhor época na Índia
O ano todo (mais viçosa de mar. a jun.). Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da hortelã para a saúde?
Sabor refrescante para bebidas de verão e chutneys. O óleo de hortelã-pimenta tem boas evidências de que alivia os sintomas da síndrome do intestino irritável (como suplemento). É fonte de vitamina A.
Quanta hortelã posso consumir por dia?
Um punhado de folhas. Use em chutney, chaas (bebida de coalhada), raita, nimbu pani e chás.
Quem deve ter cuidado com a hortelã?
A hortelã pode relaxar a válvula do esôfago e piorar a azia/o refluxo ácido em algumas pessoas.
Quando é a época da hortelã na Índia?
O ano todo (mais viçosa de mar. a jun.).
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