Beneficios y nutrición de la sandía
Beneficios de la sandía: nutrición por 100 g (30 kcal), cuánto comer al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India. También llamada Tarbooz.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Tarbooz · Frutas
- 30 kcalenergía
- 0,6 gproteína
- 0,4 gfibra
- Mar–Jun (verano)mejor temporada en la India
Por 100 g (pulpa cruda) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la sandía para la salud
- Aproximadamente un 91% de agua: ayuda a la hidratación durante los veranos en la India.
- Contiene licopeno, un pigmento antioxidante.
- Muy baja en calorías para ser un capricho dulce.
- Contiene citrulina, un aminoácido estudiado para la recuperación tras el ejercicio.
Cómo comerlo
Cómetela en rodajas frías, mézclala en zumo con menta (sin necesidad de azúcar) o añádela a ensaladas con queso feta o chaat masala.
Cuánto al día: 1–2 tazas (150–300 g).
Quiénes deben tener precaución
- Índice glucémico alto: las personas con diabetes deben limitar su consumo a una porción pequeña junto con una comida.
- La fruta cortada se estropea rápidamente con el calor; refrigérala y consúmela el mismo día.
La mejor temporada en la India
Mar–Jun (verano). Ver el calendario estacional mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la sandía para la salud?
Aproximadamente un 91% de agua: ayuda a la hidratación durante los veranos en la India. Contiene licopeno, un pigmento antioxidante. Muy baja en calorías para ser un capricho dulce.
¿Cuánta sandía puedo comer al día?
1–2 tazas (150–300 g). Cómetela en rodajas frías, mézclala en zumo con menta (sin necesidad de azúcar) o añádela a ensaladas con queso feta o chaat masala.
¿Quién debe tener cuidado con la sandía?
Índice glucémico alto: las personas con diabetes deben limitar su consumo a una porción pequeña junto con una comida. La fruta cortada se estropea rápidamente con el calor; refrigérala y consúmela el mismo día.
¿Cuándo es temporada de sandía en la India?
Mar–Jun (verano).
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