Pepino: benefícios e nutrientes
Benefícios do pepino: nutrientes por 100 g (15 kcal), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamado de kheera / kakdi.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Kheera / kakdi · Vegetais
- 15 kcalenergia
- 0,7 gproteína
- 0,5 gfibras
- Mar.–jun. (verão); disponível o ano todomelhor época na Índia
Por 100 g (cru, com casca) 🟢 Na safra agora
Benefícios do pepino para a saúde
- Cerca de 95% de água — ótimo para se hidratar no verão.
- Pouquíssimas calorias.
- É fonte de vitamina K.
Como comer
Coma em saladas, raita, sanduíches ou como água saborizada com pepino e hortelã.
Quanto por dia: Quanto você quiser.
Quem deve ter cuidado
- Descarte pepinos com gosto muito amargo (cucurbitacinas).
Melhor época na Índia
Mar.–jun. (verão); disponível o ano todo. Veja o calendário de safra mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios do pepino para a saúde?
Cerca de 95% de água — ótimo para se hidratar no verão. Pouquíssimas calorias. É fonte de vitamina K.
Quanto pepino posso comer por dia?
Quanto você quiser. Coma em saladas, raita, sanduíches ou como água saborizada com pepino e hortelã.
Quem deve ter cuidado com o pepino?
Descarte pepinos com gosto muito amargo (cucurbitacinas).
Quando é a safra do pepino na Índia?
Mar.–jun. (verão); disponível o ano todo.
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