Lichia: Benefícios e Nutrição
Benefícios da lichia: nutrição por 100 g (66 kcal, 1,3 g de fibras), quanto comer por dia, quem deve ter cuidado e a melhor época na Índia. Também chamada de litchi.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Litchi · Frutas
- 66 kcalenergia
- 0,8 gproteína
- 1,3 gfibras
- Mai–junmelhor época na Índia
Por 100 g (polpa crua) 🟢 Na época agora
Benefícios da lichia para a saúde
- Muito rica em vitamina C.
- É quase só água — refrescante no início do verão.
- Contém polifenóis com ação antioxidante.
Como comer
Descasque e coma lichias maduras depois de uma refeição.
Quanto por dia: Cerca de 10 lichias.
Quem deve ter cuidado
- Crianças nunca devem comer lichia em jejum nem pular o jantar depois de comer muitas — lichias verdes podem causar uma queda perigosa do açúcar no sangue em crianças desnutridas.
- Coma somente frutas maduras.
Melhor época na Índia
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da lichia para a saúde?
Muito rica em vitamina C. É quase só água — refrescante no início do verão. Contém polifenóis com ação antioxidante.
Quanto de lichia posso comer por dia?
Cerca de 10 lichias. Descasque e coma lichias maduras depois de uma refeição.
Quem deve ter cuidado com a lichia?
Crianças nunca devem comer lichia em jejum nem pular o jantar depois de comer muitas — lichias verdes podem causar uma queda perigosa do açúcar no sangue em crianças desnutridas. Coma somente frutas maduras.
Quando é a época da lichia na Índia?
Mai–jun.
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