Laranja: Benefícios e Informação Nutricional
Benefícios da laranja: nutrientes por 100 g (47 kcal, 2,4 g de fibras), quanto comer por dia e quem deve ter cuidado. Também chamada de santra / laranja de Nagpur.
Escrito por Equipe Editorial HealthSensiblyRevisado pela equipe editorial do HealthSensiblyAtualizado
Santra / laranja de Nagpur · Frutas
- 47 kcalenergia
- 0,9 gproteína
- 2,4 gfibras
- nov–mar (inverno)melhor época na Índia
Por 100 g (fruta crua) 🟢 Na época agora
Benefícios da laranja para a saúde
- Uma boa fonte de vitamina C, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico.
- A laranja inteira fornece as fibras que o suco perde.
- É fonte de folato.
- É composta principalmente de água — ajuda na hidratação.
Como comer
Coma os gomos como lanche ou em saladas. Prefira a fruta inteira ao suco de caixinha.
Quanto por dia: 1–2 laranjas por dia.
Quem deve ter cuidado
- Pode piorar a azia em quem tem refluxo.
- Diferente da toranja (grapefruit), a laranja doce não é conhecida por interações importantes com remédios — mas produtos de laranja-amarga (Sevilha) podem ter.
Melhor época na Índia
nov–mar (inverno). Veja o calendário sazonal mês a mês →
Perguntas frequentes
Quais são os benefícios da laranja para a saúde?
Uma boa fonte de vitamina C, que contribui para o funcionamento normal do sistema imunológico. A laranja inteira fornece as fibras que o suco perde. É fonte de folato.
Quanta laranja posso comer por dia?
1–2 laranjas por dia. Coma os gomos como lanche ou em saladas. Prefira a fruta inteira ao suco de caixinha.
Quem deve ter cuidado com a laranja?
Pode piorar a azia em quem tem refluxo. Diferente da toranja (grapefruit), a laranja doce não é conhecida por interações importantes com remédios — mas produtos de laranja-amarga (Sevilha) podem ter.
Qual é a época da laranja na Índia?
nov–mar (inverno).
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