Granada: beneficios y nutrición
Beneficios de la granada: nutrición por 100 g (83 kcal, 4 g de fibra), cuánta comer al día, quién debe tener cuidado y su temporada en la India. También llamada anar.
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Anar · Frutas
- 83 kcalenergía
- 1.7 gproteína
- 4 gfibra
- Todo el año (mejor de sept a feb)mejor temporada en la India
Por 100 g (arilos, en crudo) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la granada para la salud
- Rica en polifenoles (punicalaginas, antocianinas) con actividad antioxidante.
- Las semillas son una buena fuente de fibra: los arilos enteros son mejores que el zumo.
- Es fuente de vitamina K y potasio.
- Algunos estudios pequeños sugieren que el zumo de granada podría ayudar ligeramente a mantener una presión arterial saludable.
Cómo comerlo
Espolvorea los arilos sobre ensaladas, raita, chaat o avena; zumo fresco sin azúcar añadido.
Cuánto al día: Media taza de arilos (unos 85 g).
Quiénes deben tener precaución
- El zumo de granada puede interactuar con algunos medicamentos (por ejemplo, la warfarina y algunos fármacos para la presión arterial): consulta a tu médico si lo tomas a diario.
- El zumo tiene mucho azúcar natural; si tienes diabetes, es mejor comer los arilos enteros.
La mejor temporada en la India
Todo el año (mejor de sept a feb). Ver el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la granada para la salud?
Rica en polifenoles (punicalaginas, antocianinas) con actividad antioxidante. Las semillas son una buena fuente de fibra: los arilos enteros son mejores que el zumo. Es fuente de vitamina K y potasio.
¿Cuánta granada puedo comer al día?
Media taza de arilos (unos 85 g). Espolvorea los arilos sobre ensaladas, raita, chaat o avena; zumo fresco sin azúcar añadido.
¿Quién debe tener cuidado con la granada?
El zumo de granada puede interactuar con algunos medicamentos (por ejemplo, la warfarina y algunos fármacos para la presión arterial): consulta a tu médico si lo tomas a diario. El zumo tiene mucho azúcar natural; si tienes diabetes, es mejor comer los arilos enteros.
¿Cuándo es temporada de granada en la India?
Todo el año (mejor de sept a feb).
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