પુરુષો માટે આદર્શ વજનની ચાર ફોર્મ્યુલા
“આદર્શ વજન” ફોર્મ્યુલા તમારી ઊંચાઈ પરથી એક જ આંકડો આપે છે. તે ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાંથી આવી છે: ઉદાહરણ તરીકે, Devine ની 1974 ની ફોર્મ્યુલા દવાનો ડોઝ નક્કી કરવામાં મદદ માટે બનાવાઈ હતી, સ્વસ્થ વજન નક્કી કરવા માટે નહીં. છતાં તે ઘણી જગ્યાએ ટાંકવામાં આવે છે, એટલે કેલ્ક્યુલેટર ચારેયને સાથે-સાથે બતાવે છે અને તેમને સ્વસ્થ BMI વજન શ્રેણીની બાજુમાં મૂકે છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે વધુ સારી માર્ગદર્શિકા છે.
| ફોર્મ્યુલા (પુરુષો) |
આદર્શ વજન |
| Devine (1974) |
50 kg + 5 ft થી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 2.3 kg |
| Robinson (1983) |
52 kg + 5 ft થી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 1.9 kg |
| Miller (1983) |
56.2 kg + 5 ft થી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 1.41 kg |
| Hamwi (1964) |
48 kg + 5 ft થી ઉપરના દરેક ઇંચ માટે 2.7 kg |
180 cm ઊંચા (આશરે 5 ft 10.9 in) પુરુષ માટે તે આશરે 75.0 kg (Devine), 72.6 kg (Robinson), 71.5 kg (Miller) અને 77.3 kg (Hamwi) આપે છે. 18.5–24.9 ની તેની સ્વસ્થ BMI શ્રેણી આશરે 59.9–80.7 kg છે, અથવા 22.9 ની એશિયન મર્યાદા પર 59.9–74.2 kg.
તમારે કયો આંકડો લક્ષ્ય રાખવો?
- BMI શ્રેણીને તમારા લક્ષ્યનો પટ્ટો ગણો, અને ફોર્મ્યુલાને તેની અંદરના અંદાજિત મધ્યબિંદુ તરીકે.
- દક્ષિણ એશિયાઈ મૂળના પુરુષો માટે, ભારતીય અને WHO માર્ગદર્શન સ્વસ્થ શ્રેણીની ઉપલી મર્યાદા ઓછી, આશરે 22.9 BMI પર રાખે છે, કારણ કે હૃદય અને ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછા વજને વધે છે.
- મસલ્સનું વજન ચરબી કરતાં વધુ હોય છે. જો તમે વજન ઉપાડતા હો, તો કોઈ પણ વજન ફોર્મ્યુલા કરતાં તમારા બૉડી ફેટ ટકા અને કમરનું માપ વધુ કહે છે.
- આ ફોર્મ્યુલા 5 ft (152 cm) થી વધુ ઊંચા પુખ્તો માટે બનાવાઈ છે.
કોઈ લક્ષ્ય તરફ આગળ વધી રહ્યા છો? કેલરી કેલ્ક્યુલેટરથી રોજની જરૂરિયાત શોધો, અથવા વજન ઘટાડવાનો પ્લાન કે વજન વધારવાનો પ્લાન પસંદ કરો. આ અમારા આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટરનું પુરુષો માટેનું વર્ઝન છે.
પુરુષો માટે વધુ ટૂલ્સ: પુરુષોના સ્વાસ્થ્યનું હબ.
સામાન્ય સવાલો
5 ft 10 in ના પુરુષનું વજન કેટલું હોવું જોઈએ?
5 ft 10 in (177.8 cm) પર સ્વસ્થ BMI શ્રેણી આશરે 58.5–78.7 kg (129–173 lb) છે, અથવા એશિયન મર્યાદા પર 58.5–72.4 kg. ફોર્મ્યુલા આશરે 73.0 kg (Devine), 71.0 kg (Robinson), 70.3 kg (Miller) અને 75.0 kg (Hamwi) આપે છે.
કઈ આદર્શ વજન ફોર્મ્યુલા સૌથી સચોટ છે?
સ્વાસ્થ્ય માટે તેમાંથી કોઈ પણ “સચોટ” નથી, કારણ કે દરેક અલગ લોકોના જૂથ પરથી અને અલગ હેતુ માટે બનાવાઈ હતી. સામાન્ય રીતે તે એકબીજાથી થોડા કિલોગ્રામની અંદર આવે છે, એટલે કોઈ એક આંકડા કરતાં શ્રેણી વધુ માહિતી આપે છે.
હું મસ્ક્યુલર છું — શું મારું આદર્શ વજન બદલાય?
હા. વજન ફોર્મ્યુલા અને BMI મસલ્સ અને ચરબી વચ્ચે ફરક પારખી શકતા નથી, એટલે મસ્ક્યુલર પુરુષનું વજન ફોર્મ્યુલા કરતાં વધુ હોય તો પણ તે સ્વસ્થ હોઈ શકે. બૉડી ફેટ અને કમરનું માપ પણ તપાસો.
ભારતીય પુરુષો માટે કઈ વજન શ્રેણી યોગ્ય છે?
ભારતીય માર્ગદર્શન 18.5–22.9 નો સ્વસ્થ BMI વાપરે છે, એટલે તમારા પરિણામમાં બતાવેલી નીચી શ્રેણી સામાન્ય રીતે વધુ સારું લક્ષ્ય છે. તમારી સ્થિતિ વિશે તમારા ડૉક્ટર સલાહ આપી શકે.
સંદર્ભ: Pai & Paloucek: The origin of the “ideal” body weight equations (Ann Pharmacother 2000) · WHO: Appropriate BMI for Asian populations (Lancet 2004) · NHS: BMI calculator
ઉપર જણાવેલા સ્ત્રોતો સાથે ચકાસેલ. આ સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માહિતી છે, તબીબી સલાહ નથી — તમારા માટે શું યોગ્ય છે તે કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર કે રજિસ્ટર્ડ ડાયટિશિયનને પૂછો.
વધુ મફત હેલ્થ ટૂલ્સ
🌸ઓવ્યુલેશન કેલ્ક્યુલેટરSee which days of your cycle give the best chance of pregnancy.Open tool →👶ગર્ભાવસ્થાની અંદાજિત તારીખનું કેલ્ક્યુલેટરતમારા છેલ્લા પીરિયડ, ગર્ભધારણના દિવસ અથવા IVF ટ્રાન્સફર પરથી તમારા બાળકની અંદાજિત ડિલિવરી તારીખ…Open tool →🤰ગર્ભાવસ્થાના અઠવાડિયાનું કેલ્ક્યુલેટરઆજે તમારો ચોક્કસ તબક્કો અઠવાડિયા અને દિવસોમાં કેટલો છે, તમે કયા ટ્રાઇમેસ્ટર અને મહિનામાં…Open tool →📅પીરિયડ કેલ્ક્યુલેટરતમારા છેલ્લા પીરિયડની શરૂઆત અને તમારા સામાન્ય ચક્રની લંબાઈ દાખલ કરો જેથી તમારા આગામી…Open tool →💞ગર્ભધારણ તારીખ કેલ્ક્યુલેટરતમારી નિયત તારીખ, છેલ્લા પિરિયડ અથવા બાળકના જન્મદિવસથી પાછળ ગણતરી કરો કે ગર્ભધારણ ક્યારે…Open tool →🧪ગર્ભાવસ્થા પરીક્ષણ ક્યારે કરવુંતમારા છેલ્લા પીરિયડ અથવા અસુરક્ષિત સેક્સની તારીખનો ઉપયોગ કરીને ઘરે પ્રેગ્નન્સી ટેસ્ટ માટે યોગ્ય…Open tool →🌱ઈમ્પ્લાન્ટેશન કેલ્ક્યુલેટરતમારા છેલ્લા માસિક, ઓવ્યુલેશનના દિવસ અથવા IVF ટ્રાન્સફરના આધારે ઈમ્પ્લાન્ટેશનની સૌથી વધુ શક્યતા ક્યારે…Open tool →⚖️ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વજન વધારાનું કેલ્ક્યુલેટરતમારા ગર્ભાવસ્થા પહેલાના BMI અને IOM રેન્જનો ઉપયોગ કરીને, તમારું વજન વધવું એ ગર્ભાવસ્થાના…Open tool →🧫IVF ડ્યુ ડેટ કેલ્ક્યુલેટર3, 5 અથવા 6-દિવસના ગર્ભના તાજા અથવા ફ્રોઝન ટ્રાન્સફર, તમારા એગ રિટ્રાઇવલ અથવા IUI…Open tool →📈બાળકોના વિકાસની ટકાવારી કેલ્ક્યુલેટરWHO ચાર્ટ મુજબ જન્મથી 5 વર્ષ સુધી તમારા બાળકના વજન, લંબાઈ કે ઊંચાઈ અને…Open tool →💉બાળકોના રસીકરણ શેડ્યૂલ કેલ્ક્યુલેટરIAP 2025, ભારત UIP અથવા US CDC શેડ્યૂલ મુજબ દરેક રસી ક્યારે લેવી તે…Open tool →🍼બ્રેસ્ટ મિલ્ક અને ફોર્મ્યુલા કેલ્ક્યુલેટરજન્મથી 12 મહિના સુધી, ઉંમર અને વજન (ml અથવા oz) ના આધારે તમારું બાળક…Open tool →👣બાળકની હલનચલન ગણતરીજ્યારે પણ તમને બાળક હલનચલન કરતું લાગે ત્યારે ટેપ કરો, 10 હલનચલન સુધી પહોંચવામાં…Open tool →⏱️કોન્ટ્રેક્શન ટાઈમરદરેક સંકોચન (contraction) ક્યારે શરૂ થાય છે અને ક્યારે અટકે છે તે લોગ કરવા…Open tool →🔥કેલરી કેલ્ક્યુલેટર (TDEE અને BMR)તમારા BMR અને TDEE ની ગણતરી કરો, પછી વજન જાળવી રાખવા, ઘટાડવા અથવા વધારવા…Open tool →🎯આદર્શ વજન કેલ્ક્યુલેટરસ્ટાન્ડર્ડ અને એશિયન BMI કટ-ઓફનો ઉપયોગ કરીને તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન શ્રેણી જુઓ,…Open tool →📏બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટરતમારા શરીરની ચરબીની ટકાવારીનો અંદાજ કાઢવા માટે માપપટ્ટી અને US નેવી ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરો,…Open tool →📐વેસ્ટ-ટુ-હિપ રેશિયો કેલ્ક્યુલેટરતમારા કમર-થી-હિપ અને કમર-થી-ઊંચાઈના ગુણોત્તર મેળવો અને હૃદય અને ડાયાબિટીસના જોખમ સાથે જોડાયેલા WHO…Open tool →🧮ગ્લાયસેમિક ઇન્ડેક્સ ચેકરપ્રકાશિત કોષ્ટકોમાંથી 60+ રોજિંદા ભારતીય અને આંતરરાષ્ટ્રીય ખોરાક - ચોખા, રોટલી, ઈડલી, પૌઆ, દાળ…Open tool →🧮મેક્રો કેલ્ક્યુલેટરતમારા દૈનિક કેલરી લક્ષ્યને ફેટ લોસ, મેન્ટેનન્સ અથવા મસલ ગેઈન માટે પ્રોટીન, કાર્બ્સ અને…Open tool →🧮આયર્ન જરૂરિયાત કેલ્ક્યુલેટરઉંમર, જાતિ, ગર્ભાવસ્થા અને આહારના પ્રકાર મુજબ તમારી દૈનિક આયર્ન જરૂરિયાત જાણો — શાકાહારીઓને…Open tool →🧮બાળક અને કિશોર BMI કેલ્ક્યુલેટર2-19 વર્ષના બાળક કે કિશોર માટે BMI ગણો અને તેમની ઉંમર અને જાતિ માટે…Open tool →🧮એશિયન BMI કેલ્ક્યુલેટરભારતીય અને એશિયન બેન્ડ્સ પર તમારો BMI તપાસો (સ્વસ્થ 18.5-22.9, ઓવરવેઇટ 23 થી, મેદસ્વી…Open tool →🧮સ્ટેપ્સ ટુ કેલરી કેલ્ક્યુલેટરતમારા વજન, ઊંચાઈ અને ચાલવાની ઝડપનો ઉપયોગ કરીને તમારા સ્ટેપ કાઉન્ટને અંતર અને બર્ન…Open tool →🧮ઇન્ડિયન ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોરટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ માટે તમારો ઇન્ડિયન ડાયાબિટીસ રિસ્ક સ્કોર મેળવવા માટે ચાર ઝડપી પ્રશ્નોના…Open tool →🧮PCOS લક્ષણ તપાસનારતમારી પાસે કેટલા રોટરડેમ PCOS લક્ષણો હોઈ શકે છે અને આગળ કયું પગલું લેવું…Open tool →🧮થાઇરોઇડ લક્ષણ તપાસનારતમને જે લક્ષણો છે તેના પર ટિક કરો જેથી જાણી શકાય કે તે હાઈપરથાઈરોઈડિઝમ…Open tool →🧮એનિમિયા લક્ષણ તપાસનારહિમોગ્લોબિન (એનિમિયા) ટેસ્ટ કરાવવો જોઈએ કે નહીં તે જાણવા માટે લક્ષણો અને જોખમી પરિબળો…Open tool →🧮ઉંમર મુજબ બાળકોના વજનનો ચાર્ટ0-5 વર્ષની છોકરીઓ અને છોકરાઓ માટે WHO મીડિયન અને સ્વસ્થ વજન શ્રેણી કિગ્રા કે…Open tool →🧮બાળકની ઊંચાઈનું અનુમાનમિડ-પેરેન્ટલ પદ્ધતિ દ્વારા માતા-પિતાની ઊંચાઈ પરથી તમારા બાળકની સંભવિત ઊંચાઈનો અંદાજ લગાવો — જેમાં…Open tool →📋પ્રોસ્ટેટ સિમ્પટમ સ્કોર (IPSS)છેલ્લા એક મહિનામાં તમારા પેશાબના લક્ષણો વિશે 7 IPSS પ્રશ્નોના જવાબ આપીને 35 માંથી…Open tool →📏પુરુષો માટે બોડી ફેટ કેલ્ક્યુલેટરયુએસ નેવી ફોર્મ્યુલા સાથે ઊંચાઈ, ગરદન અને કમરના માપ પરથી પુરુષના શરીરની ચરબીની ટકાવારીનો…Open tool →🌱પુરુષ પ્રજનન જીવનશૈલી તપાસનારશુક્રાણુના સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલી આદતો અને સ્વાસ્થ્ય પરિબળોની ખાનગી ચેકલિસ્ટ, જેમ કે ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ,…Open tool →❤️પુરુષોના હૃદયના સ્વાસ્થ્યની તપાસતમારો કમર-થી-ઊંચાઈનો ગુણોત્તર તપાસો, હૃદયના સામાન્ય જોખમી પરિબળોને ટિક કરો અને જુઓ કે કયા…Open tool →🩺ઈરેક્ટાઈલ હેલ્થ સેલ્ફ-ચેકઈરેક્ટાઈલ ડિસફંક્શન માટે જાણીતા જોખમી પરિબળોની ખાનગી, બિન-નિદાન ચેકલિસ્ટ, જેમાં બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર,…Open tool →