Manfaat & Kandungan Gizi Quinoa
Manfaat quinoa: kandungan gizi per 100 g (368 kcal, 7 g serat), cara mengolahnya, berapa banyak dikonsumsi per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musim terbaiknya di India.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Biji-bijian, kacang & serealia
- 368 kcalenergi
- 14,1 gprotein
- 7 gserat
- Sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 g (belum dimasak) 🟢 Sedang musim sekarang
Manfaat kesehatan quinoa
- Protein nabati lengkap yang mengandung semua asam amino esensial.
- Biji-bijian utuh bebas gluten (secara teknis termasuk biji).
- Merupakan sumber magnesium, zat besi, dan folat.
Cara memakannya
Bilas hingga bersih, masak 1 cangkir dengan 2 cangkir air; gunakan seperti nasi, dalam salad, atau upma.
Berapa banyak per hari: ½–1 cangkir matang.
Siapa yang harus berhati-hati
- Bilas untuk menghilangkan saponin yang pahit.
- Kandungan oksalatnya cukup tinggi.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun. Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan quinoa?
Protein nabati lengkap yang mengandung semua asam amino esensial. Biji-bijian utuh bebas gluten (secara teknis termasuk biji). Merupakan sumber magnesium, zat besi, dan folat.
Berapa banyak quinoa yang boleh saya konsumsi per hari?
½–1 cangkir matang. Bilas hingga bersih, masak 1 cangkir dengan 2 cangkir air; gunakan seperti nasi, dalam salad, atau upma.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan quinoa?
Bilas untuk menghilangkan saponin yang pahit. Kandungan oksalatnya cukup tinggi.
Kapan musim quinoa di India?
Sepanjang tahun.
Biji-bijian, kacang & serealia lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten