Manfaat Pare & Kandungan Gizinya
Manfaat pare: gizi per 100 g (17 kcal, 2.8 g serat), berapa banyak yang boleh dimakan per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya. Di India disebut karela.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Karela (pare) · Sayuran
- 17 kcalenergi
- 1 gprotein
- 2.8 gserat
- Apr–Sep (musim panas & musim hujan)musim terbaik di India
Per 100 g (mentah) 🟢 Sedang musim
Manfaat pare untuk kesehatan
- Sangat rendah kalori dan merupakan sumber vitamin C yang baik.
- Beberapa penelitian menunjukkan pare dapat membantu menurunkan gula darah, tetapi hasilnya beragam dan pare tidak menggantikan pengobatan diabetes.
- Merupakan sumber serat dan folat.
Cara memakannya
Tumis atau isi pare sebagai sayur; menggarami lalu memeras irisannya mengurangi rasa pahit.
Berapa banyak per hari: Sebagai sayur dalam menu makan sehari-hari.
Siapa yang harus berhati-hati
- Jika Anda minum obat diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum minum jus atau suplemen pare — gula darah bisa turun terlalu rendah.
- Kehamilan: hindari jus dan suplemen pare.
- Jus dalam jumlah banyak dapat mengganggu lambung.
Musim terbaik di India
Apr–Sep (musim panas & musim hujan). Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat pare untuk kesehatan?
Sangat rendah kalori dan merupakan sumber vitamin C yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan pare dapat membantu menurunkan gula darah, tetapi hasilnya beragam dan pare tidak menggantikan pengobatan diabetes. Merupakan sumber serat dan folat.
Berapa banyak pare yang boleh dikonsumsi per hari?
Sebagai sayur dalam menu makan sehari-hari. Tumis atau isi pare sebagai sayur; menggarami lalu memeras irisannya mengurangi rasa pahit.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan pare?
Jika Anda minum obat diabetes, bicarakan dengan dokter sebelum minum jus atau suplemen pare — gula darah bisa turun terlalu rendah. Kehamilan: hindari jus dan suplemen pare. Jus dalam jumlah banyak dapat mengganggu lambung.
Kapan musim pare di India?
Apr–Sep (musim panas & musim hujan).
Sayuran lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten