Orange : bienfaits et valeurs nutritionnelles
Bienfaits de l’orange : valeurs nutritionnelles pour 100 g (47 kcal, 2,4 g de fibres), quelle quantité manger par jour et qui doit être prudent. Aussi appelée santra / orange de Nagpur.
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Santra / orange de Nagpur · Fruits
- 47 kcalénergie
- 0,9 gprotéines
- 2,4 gfibres
- Nov.–mars (hiver)meilleure saison en Inde
Pour 100 g (fruit cru) 🟢 De saison en ce moment
Les bienfaits de l’orange pour la santé
- Une bonne source de vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.
- Les oranges entières apportent des fibres que le jus perd.
- Source de folates.
- Composée surtout d’eau — aide à s’hydrater.
Comment le consommer
Mangez les quartiers en en-cas ou dans des salades. Préférez le fruit entier au jus industriel.
Quantité par jour : 1–2 oranges par jour.
Qui doit faire attention
- Peut aggraver les brûlures d’estomac chez les personnes souffrant de reflux acide.
- Contrairement au pamplemousse, l’orange douce n’est pas connue pour d’importantes interactions avec les médicaments — mais les produits à base d’orange amère (bigarade) peuvent en avoir.
Meilleure saison en Inde
Nov.–mars (hiver). Voir le calendrier des saisons mois par mois →
Foire aux questions
Quels sont les bienfaits de l’orange pour la santé ?
Une bonne source de vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Les oranges entières apportent des fibres que le jus perd. Source de folates.
Combien d’oranges puis-je manger par jour ?
1–2 oranges par jour. Mangez les quartiers en en-cas ou dans des salades. Préférez le fruit entier au jus industriel.
Qui doit être prudent avec l’orange ?
Peut aggraver les brûlures d’estomac chez les personnes souffrant de reflux acide. Contrairement au pamplemousse, l’orange douce n’est pas connue pour d’importantes interactions avec les médicaments — mais les produits à base d’orange amère (bigarade) peuvent en avoir.
Quelle est la saison de l’orange en Inde ?
Nov.–mars (hiver).
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