Pistachos: beneficios y valor nutricional
Beneficios de los pistachos: valor nutricional por 100 g (560 kcal, 10,6 g de fibra), cuántos comer al día, quién debe tener cuidado y su temporada en la India. También llamados pista.
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Pista · Semillas, frutos secos y cereales
- 560 kcalenergía
- 20,2 gproteína
- 10,6 gfibra
- Todo el añomejor temporada en la India
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Beneficios de los pistachos para la salud
- Ricos en proteína y fibra para ser un fruto seco.
- Ricos en vitamina B6 y potasio.
- Contienen luteína y zeaxantina, relacionadas con la salud de los ojos.
- Pelarlos te obliga a ir más despacio, algo práctico para controlar la porción.
Cómo comerlo
Come un puñado con cáscara y sin sal, o pícalos sobre kheer (arroz con leche) y avena.
Cuántos al día: Unos 30 g (alrededor de 45 pistachos).
Quiénes deben tener precaución
- Alergia a los frutos de cáscara.
- Los pistachos salados son ricos en sodio.
- Enfermedad renal: son ricos en potasio.
La mejor temporada en la India
Todo el año. Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de los pistachos para la salud?
Ricos en proteína y fibra para ser un fruto seco. Ricos en vitamina B6 y potasio. Contienen luteína y zeaxantina, relacionadas con la salud de los ojos.
¿Cuántos pistachos puedo comer al día?
Unos 30 g (alrededor de 45 pistachos). Come un puñado con cáscara y sin sal, o pícalos sobre kheer (arroz con leche) y avena.
¿Quién debe tener cuidado con los pistachos?
Alergia a los frutos de cáscara. Los pistachos salados son ricos en sodio. Enfermedad renal: son ricos en potasio.
¿Cuándo es temporada de pistachos en la India?
Todo el año.
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