Arándanos: beneficios y valor nutricional
Beneficios de los arándanos: valor nutricional por 100 g (57 kcal, 2,4 g de fibra), cómo usarlos, cuántos comer al día, quién debe tener cuidado y la mejor temporada en la India.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Frutas
- 57 kcalenergía
- 0,7 gproteína
- 2,4 gfibra
- Mayormente importados; congelados disponibles todo el añomejor temporada en la India
Por 100 g (crudos) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de los arándanos para la salud
- Ricos en antocianinas, estudiadas por su actividad antioxidante y su papel en la salud cerebral.
- Son fuente de vitamina K y fibra.
- Bajos en calorías; los arándanos congelados son igual de nutritivos.
Cómo comerlo
Añade arándanos frescos o congelados a la avena, el yogur o los licuados.
Cuántos al día: Media taza a una taza.
Quiénes deben tener precaución
- Si tomas warfarina, es importante mantener un consumo estable de vitamina K.
La mejor temporada en la India
Mayormente importados; congelados disponibles todo el año. Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de los arándanos para la salud?
Ricos en antocianinas, estudiadas por su actividad antioxidante y su papel en la salud cerebral. Son fuente de vitamina K y fibra. Bajos en calorías; los arándanos congelados son igual de nutritivos.
¿Cuántos arándanos puedo comer al día?
Media taza a una taza. Añade arándanos frescos o congelados a la avena, el yogur o los licuados.
¿Quién debe tener cuidado con los arándanos?
Si tomas warfarina, es importante mantener un consumo estable de vitamina K.
¿Cuándo es temporada de arándanos en la India?
Mayormente importados; congelados disponibles todo el año.
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