Naranja: beneficios y valor nutricional
Beneficios de la naranja: valor nutricional por 100 g (47 kcal, 2,4 g de fibra), cuántas comer al día y quién debe tener cuidado. También llamada santra o naranja de Nagpur.
Escrito por Equipo editorial de HealthSensiblyRevisado por el equipo editorial de HealthSensiblyActualizado
Santra / naranja de Nagpur · Frutas
- 47 kcalenergía
- 0,9 gproteína
- 2,4 gfibra
- Nov–mar (invierno)mejor temporada en la India
Por 100 g (fruta cruda) 🟢 De temporada ahora
Beneficios de la naranja para la salud
- Buena fuente de vitamina C, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
- Las naranjas enteras aportan la fibra que el jugo pierde.
- Es fuente de folato.
- Es mayormente agua: ayuda a mantenerte hidratado.
Cómo comerlo
Cómela en gajos como tentempié o en ensaladas. Elige la fruta entera antes que el jugo envasado.
Cuántas al día: 1–2 naranjas al día.
Quiénes deben tener precaución
- Puede empeorar la acidez en personas con reflujo ácido.
- A diferencia de la toronja (pomelo), las naranjas dulces no se conocen por tener interacciones importantes con medicamentos, pero los productos de naranja amarga (de Sevilla) sí pueden tenerlas.
La mejor temporada en la India
Nov–mar (invierno). Consulta el calendario de temporada mes a mes →
Preguntas frecuentes
¿Cuáles son los beneficios de la naranja para la salud?
Buena fuente de vitamina C, que contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario. Las naranjas enteras aportan la fibra que el jugo pierde. Es fuente de folato.
¿Cuántas naranjas puedo comer al día?
1–2 naranjas al día. Cómela en gajos como tentempié o en ensaladas. Elige la fruta entera antes que el jugo envasado.
¿Quién debe tener cuidado con la naranja?
Puede empeorar la acidez en personas con reflujo ácido. A diferencia de la toronja (pomelo), las naranjas dulces no se conocen por tener interacciones importantes con medicamentos, pero los productos de naranja amarga (de Sevilla) sí pueden tenerlas.
¿Cuándo es temporada de naranja en la India?
Nov–mar (invierno).
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