Manfaat & Nutrisi Kefir
Manfaat kefir: nutrisi per 100 ml (41 kkal), takaran minum per hari, siapa yang harus berhati-hati, dan musim terbaik di India. Disebut juga Susu fermentasi.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Susu fermentasi · Teh & minuman
- 41 kkalenergi
- 3,8 gprotein
- 0 gserat
- Sepanjang tahunmusim terbaik di India
Per 100 ml (rendah lemak, tawar, per 100 ml) 🟢 Tersedia sekarang
Manfaat kesehatan dari kefir
- Mengandung beragam kultur hidup yang lebih luas daripada kebanyakan dadih atau yogurt.
- Sumber protein dan kalsium yang baik.
- Fermentasi menurunkan kandungan laktosa, sehingga sebagian orang dengan intoleransi laktosa dapat mentolerirnya dengan lebih baik.
Cara memakannya
Minum langsung tanpa pemanis atau campurkan dengan buah; buat sendiri di rumah menggunakan bibit kefir (kefir grains) dan susu.
Berapa banyak sehari: 1 gelas (sekitar 200 ml).
Siapa yang harus berhati-hati
- Sistem kekebalan tubuh melemah: tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi minuman yang mengandung kultur hidup.
- Kefir berasa atau berpemanis dapat mengandung banyak gula tambahan.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun. Lihat tabel musim bulanan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan dari kefir?
Mengandung beragam kultur hidup yang lebih luas daripada kebanyakan dadih. Merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Fermentasi menurunkan laktosa, sehingga sebagian orang dengan intoleransi laktosa lebih mudah mentolerirnya.
Berapa banyak kefir yang boleh saya konsumsi dalam sehari?
1 gelas (sekitar 200 ml). Minum langsung atau campur dengan buah; buat sendiri di rumah dengan bibit kefir dan susu.
Siapa yang harus berhati-hati dalam mengonsumsi kefir?
Sistem kekebalan tubuh yang lemah: tanyakan kepada dokter Anda sebelum mengonsumsi minuman dengan kultur hidup. Kefir berasa bisa mengandung banyak tambahan gula.
Kapan musim kefir di India?
Sepanjang tahun.
Lebih banyak teh & minuman
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten