Manfaat Air Kelapa & Kandungan Gizinya
Manfaat air kelapa: gizi per 100 ml (19 kcal, 1.1 g serat), berapa banyak yang boleh diminum per hari, dan siapa yang perlu berhati-hati. Di India disebut nariyal pani.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Nariyal pani (air kelapa) · Teh & minuman
- 19 kcalenergi
- 0.7 gprotein
- 1.1 gserat
- Sepanjang tahun (paling dicari Mar–Jun)musim terbaik di India
Per 100 ml (per 100 ml) 🟢 Sedang musim
Manfaat air kelapa untuk kesehatan
- Secara alami mengandung kalium dan sedikit natrium — menyegarkan untuk hidrasi sehari-hari.
- Rendah kalori dibandingkan minuman bersoda dan jus.
- Minuman musim panas alami tanpa pemanis.
Cara memakannya
Minum langsung dari kelapa muda; tambahkan lemon dan daun mint, atau biji selasih (sabja) yang sudah direndam.
Berapa banyak per hari: 1 gelas (sekitar 250 ml).
Siapa yang harus berhati-hati
- Penyakit ginjal: hindari atau tanyakan kepada dokter Anda — air kelapa tinggi kalium.
- Bukan pengganti oralit (ORS) saat diare atau dehidrasi berat.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun (paling dicari Mar–Jun). Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat air kelapa untuk kesehatan?
Secara alami mengandung kalium dan sedikit natrium — menyegarkan untuk hidrasi sehari-hari. Rendah kalori dibandingkan minuman bersoda dan jus. Minuman musim panas alami tanpa pemanis.
Berapa banyak air kelapa yang boleh dikonsumsi per hari?
1 gelas (sekitar 250 ml). Minum langsung dari kelapa muda; tambahkan lemon dan daun mint, atau biji selasih (sabja) yang sudah direndam.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan air kelapa?
Penyakit ginjal: hindari atau tanyakan kepada dokter Anda — air kelapa tinggi kalium. Bukan pengganti oralit (ORS) saat diare atau dehidrasi berat.
Kapan musim air kelapa di India?
Sepanjang tahun (paling dicari Mar–Jun).
Teh & minuman lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten