Manfaat & Kandungan Gizi Biji Selasih
Manfaat biji selasih (sabja): kandungan gizi per 100 g, berapa banyak dikonsumsi per hari, siapa yang perlu berhati-hati, dan musimnya di India. Disebut juga sweet basil seeds / tukmaria.
Ditulis oleh Tim Redaksi HealthSensiblyDitinjau oleh tim redaksi HealthSensiblyDiperbarui
Biji selasih / tukmaria · Biji-bijian, kacang & serealia
- —energi
- —protein
- —serat
- Sepanjang tahun (paling banyak dipakai saat musim panas)musim terbaik di India
Per 100 g (biji kering) 🟢 Sedang musim sekarang
Manfaat kesehatan biji selasih
- Mengembang menjadi gel yang menyegarkan dan secara tradisional dipakai dalam minuman musim panas seperti falooda dan nimbu pani (air lemon).
- Merupakan sumber serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang.
- Mengandung sedikit omega-3 ALA.
Cara memakannya
Rendam 1 sdt dalam segelas air selama 15 menit hingga mengembang sepenuhnya, lalu tambahkan ke air lemon, susu mawar, atau air kelapa.
Berapa banyak per hari: 1–2 sdt yang sudah direndam.
Siapa yang harus berhati-hati
- Selalu rendam hingga mengembang sepenuhnya — jangan pernah dimakan kering; tidak cocok untuk anak kecil karena berisiko tersedak.
- Orang yang mengalami kesulitan menelan sebaiknya menghindarinya.
- Kehamilan: bukti masih terbatas — konsumsi dalam jumlah wajar sebagai makanan dan tanyakan kepada dokter Anda.
Musim terbaik di India
Sepanjang tahun (paling banyak dipakai saat musim panas). Lihat kalender musim bulan demi bulan →
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa saja manfaat kesehatan biji selasih?
Mengembang menjadi gel yang menyegarkan dan secara tradisional dipakai dalam minuman musim panas seperti falooda dan nimbu pani (air lemon). Merupakan sumber serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang. Mengandung sedikit omega-3 ALA.
Berapa banyak biji selasih yang boleh saya konsumsi per hari?
1–2 sdt yang sudah direndam. Rendam 1 sdt dalam segelas air selama 15 menit hingga mengembang sepenuhnya, lalu tambahkan ke air lemon, susu mawar, atau air kelapa.
Siapa yang perlu berhati-hati dengan biji selasih?
Selalu rendam hingga mengembang sepenuhnya — jangan pernah dimakan kering; tidak cocok untuk anak kecil karena berisiko tersedak. Orang yang mengalami kesulitan menelan sebaiknya menghindarinya. Kehamilan: bukti masih terbatas — konsumsi dalam jumlah wajar sebagai makanan dan tanyakan kepada dokter Anda.
Kapan musim biji selasih di India?
Sepanjang tahun (paling banyak dipakai saat musim panas).
Biji-bijian, kacang & serealia lainnya
Ditulis dan diperiksa oleh
Editor kami menulis setiap penjelas alat dan panduan dalam bahasa yang sederhana dari pedoman dan penelitian terkini, serta mencantumkan sumbernya di halaman tersebut.
Kami memeriksa setiap alat dan panduan terhadap sumber yang tercantum di halaman dan memperbaruinya saat ada perubahan panduan.
Diperbarui: · Cara kami menulis dan meninjau konten